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電郵給：
盧敏銳 Andy Lo

經過一年的努力，每天兩、三小時的康復運動，終於戰勝了中風。回顧過去一年的艱苦歲月，由中風初期的痛苦、無助、情緒低落、自暴自棄、接近崩潰邊沿的心情，慢慢轉為接受現實、積極面對、祈望將來的正面態度，繼而自創「中風康復100式」（請參閱「自我加班 -「中風康復100式」的誕生」一文）努力康復，最後得以痊癒。經歷了這一切一切艱辛，面對生與死的重大考驗，對人生、生命的看法和意義都有了一個全新的體會。中風是香港現時高居第三位的殺手病，據統計其中三成的中風病人會即時死亡，三成留醫一段時間後死亡，另外三成會終生受到不同程度傷殘的困擾（本人便屬於這一類），只有一成病況較輕的中風病人可以幸運地得以痊癒。以我的康復經驗，如果那三成受到不同程度傷殘困擾的病者，能盡早在中風後首六個月內積極地勤做康復運動，痊癒率是可以大幅提升的。

中風後首六個月的康復進度比其他時段都快得多，（故這首六個月被稱為「黃金康復期」）。只可惜不少病友因在毫無心理準備下，受到中風的打擊而變得情緒低落、自暴自棄，以至白白地錯過了這關鍵的「黃金康復期」。

心中實在有太多經歷希望與病友分享，在治療師的鼓勵下，決定把整個康復期內的感受、經歷、身心的苦與樂，一一詳細地紀錄下來，與各病友（包括現在或將來的病友）分享、互勉。十分希望我的康復經驗，能為各病友帶來正面的訊息，使他們能積極面對並勤做康復運動，最終達至痊癒。

祝 心體健康 中風康復者 : 盧敏銳 - Andy Lo啟 2007年06月27日（初稿） 2007年10月27日（修訂） 歡迎到訪我的：

職業治療的故事半邊人

上月收到「聖保羅男女中學附屬小學」羅老師的電郵，邀請本人再次到該校與小學四年級學生分享我的康復經歷，這是本人連續三年獲邀到該校分享康復！因羅老師覺得本人過去兩年的分享十分精采，内容豐富，對同學們在認識中風的成因、病者所遇到生活上的困難和漫長的康復之路，有啟蒙之效，所以再三邀請本人到該校與小學四年級學生分享我的康復經歷。

本着關懷社會的精神，該校小學四年級的跨學科課程「MASTER」，將會繼續以「風中喜活」為題，讓學生認識中風的成因、病者所遇到生活上的困難。並讓學生嘗試學習製作適合中風人士使用的復康用品，以改善中風病者的生活。希望學生能從中能發揮創意、關心弱勢及建立關愛社群的精神。... 詳細內容

早前收到「聖保羅男女中學附屬小學」一位教師的電郵，希望邀請本人到該校與小學四年級學生分享我的康復經歷。原來該校今年為四年級學生推行「Master」課程，內容為認識中風的成因、病患者所遇到的生活困難和康復之路，由此讓學生構思及製作一些復康用品，以改善中風病患者的生活，及培養學生「創新」及「關愛」的素質。

今天（2021年01月27日）上午十二時左右到達「聖保羅男女中學附屬小學」，由盧老師接接待並帶領到該校的小教堂。原來梁校長早已在小教堂等候，大家互相介紹認識和交換紀念品並拍照留念後，分享會便正式開始了。因現時新冠肺炎疫情嚴重，分享會以ZOOM視像型式進行... 詳細內容

還記得中風初期，右邊身體完全癱瘓，當時並沒有張力的問題。經過一段時間的康復後，部分較大的肌肉開始恢復了活動的能力，張力便隨之而來。五個手指頭被張力拉扯成緊握拳頭狀，手臂也彎曲成九十度。走路時腳趾狠狠抓地，導致趾甲向內生，一步一痛，需排期看足部護理科。腿部也因張力過大而變得僵硬，走路時活像機械人。有一次橫過馬路時，走到路中間時，遠處的汽車突然響號，一嚇之下全身緊張收緊，右邊身體被緊緊鎖上，站在馬路中央，動彈不得，十分驚險。最後拼命用左腿奮力拖行才勉強過了對面馬路。

為了理解張力的問題，花了很長時間細心感受弱側的肌肉和張力互相的影響，再與健側互相比較... 詳細內容

近月天氣炎熱，陽光猛烈，烈日當空下到公園做兩小時運動，大汗淋漓，倍覺辛苦！於是決定在家居住客會所的健身室，做各種健身器械鍛鍊來代替到公園做運動。經過數天嘗試後，覺得效果不錯，決定以港幣一百元買了一張長者月票（一個月內任何日子和時間都可到健身室鍛鍊），免除日後在烈日下做運動之苦。

健身室內各種健身器械齊備，包括有拉筋和鍛鍊各組肌肉的器械及設備，十分全面。現簡單介紹如下：

（一）拉筋器，可作數十種不同的拉筋動作
（二）划艇機，鍛鍊大腿、手臂和腰... 詳細內容

過去幾個月因新冠肺炎疫情關係，減少了返回在官塘的「再飛工作室」。每天早上都會到家居附近的公園，利用公園內的運動設施，做兩小時各種運動和跑步。下午再在家中做兩小時其他運動（主要是手部各肌肉的運動），每天合共四小時！

現給大家示範「中風康復100式」其中部份運動：小腿拉筋（斜板）、B08A、A07、B08、B02、B01、B06

康復運動必須每天勤做，否則不進則退！大家切記！... 詳細內容

早前在儲存舊物的雜物架上，找到了四十多年前學過的手風琴Hohner Starlet 40（圖片）。當年因熱愛西方民族舞，由於西方民族舞的伴奏樂器多以手風琴為主，所以特別由德國訂購了兩台手風琴來學習。後因懂手風琴的老師難求，學了兩年左右便沒有再學了。看著眼前這四十多年沒彈奏過的手風琴，心想：曾患中風的「半邊人」，還可以彈奏嗎？猶疑了一會，決定給自己一試！

過去一個月每天一個多小時的苦練，重複無數次，「半邊人」終於成功以手風琴演奏一曲We Shall Overcome（我們總會跨過最困難的時刻）。在這新冠病毒疫情肆虐期間，為大家打打氣！一起攜手跨過這最困難的時刻！

還記得中風初期，右邊身體完全癱瘓，右手和右腿有如一堆廢物掛在身上自由擺動... 詳細內容

我們日常走到街上，很多時會遇上一些障礙物，需要跨過或跳過的。如要做到跨過和跳過的動作，我們必須努力鍛鍊腿部各肌肉，使各肌肉有足夠的力量，來承受自己的體重和額外的衝擊力。例如本人的體重約158磅（72公斤），在跳過障礙物後著地時，腿部要承受超過200磅（90公斤）的重量。所以集中鍛鍊腿部各肌肉，尤其大腿肌肉，因大腿是承受體重的主要肌肉。

先決條件：1. 必須經已可以正確的步姿走路... 詳細內容

今天和一班朋友到大嶼山旅行，參觀了寶蓮禪寺、天壇大佛及心經簡林，一嘗洗滌心靈之旅。天壇大佛在寶蓮禪寺對面，是世界聞名的青銅大佛。如要參觀大佛，必先爬上268級石階才可，對於一個「半邊人」 來說是一個很大的考驗。幸好多年來每天都堅持數小時的運動（「中風康復100式」），一口氣成功爬到大佛的基座，並參觀了基座紀念堂內供奉的佛陀舍利。

心經簡林坐落大在天壇大佛不遠處，是由38條木柱組成的大型戶外木刻群。木柱上刻著儒、釋、道三教共尊的寶典《心經》經文。沿途風景美麗，翠綠禪境，一片祥和、平靜和舒服的感覺。... 詳細內容

早前（2019年09月09日）接獲商業電台節目《有誰共鳴》主持的電話，邀請本人以嘉賓主持身份，主持《有誰共鳴》節目的其中一集。經詳細瞭解該節目的內容後，相約在2019年09月20（星期五）日上午十一時到商業電台進行錄音。

節目的形式是由主持人挑選八首喜愛的歌曲，然後與聽眾分享每首歌背後對他的意義和生活體驗。本人決定以自己中風及康復的經歷與聽眾分享，希望能引起大眾的共鳴。另外主持人亦需介紹一個使他產生共鳴的慈善團體（我選了《新健社》：一個中風患者及家屬的互助組織），並呼籲聽眾捐款支持，憑歌宣揚人間有情的訊息。有意捐款的聽眾可於該集節目首播後至翌日早上六時期間，傳送手機短訊到共鳴熱線，聽眾每傳送一個短訊即可捐款港幣五元，有關款項將計算在該聽眾的手機服務月結單中，並全數撥捐當日嘉賓主持介紹的慈善團體... 詳細內容

今天參加了由「香港人壽保險從業員協會」舉辦的「香港保險業保協盃第一屆乒乓球比賽」的單打賽事，經過多輪比賽後，成功進入了四強。可惜在四強比賽中，以01：02輸了給一位年青對手，無緣決賽，獲得季軍。

繼上月（6月）在兩個乒乓球比賽中取得冠軍後，今月再次奪得獎牌，實在喜出望外！

－ 2019年6月09日「第三十四屆北區分齡乒乓球比賽」：冠軍... 詳細內容

今天參加了由「香港殘疾人奧委會暨傷殘人士體育協會」舉辦的「殘疾人乒乓球公開錦標賽2019」，在四強及決賽中，連勝兩位香港代表隊球員，勇奪冠軍，並接受香港電台「體壇無極限」節目的訪問。繼2019年6月9日在「第三十四屆北區分齡乒乓球比賽」（正常人的比賽）中取得冠軍後，一個月內兩奪冠軍，開心之餘，也同時證明了中風是可以康復的事實。

在這比賽中認識了不少不同年齡的殘疾朋友，他們每個都有自己的故事，他們的故事很多比起本人中風更痛、更苦、更無奈！聽了他們的故事，才知道... 詳細內容

今天是「第三十四屆北區分齡乒乓球比賽」的大日子，這是北區一年一度的乒乓球盛事。早上十時三十分到達聯和墟體育館報到，並在場邊做了一輪熱身運動，準備十一時零五分比賽。經過多輪比賽後，在未失一局下順利進入了決賽！決賽的對手是一位姓丁的球手，這球手水準頗高，據說在過去幾個月內，已先後在多個不同的乒乓球賽中取得四個冠軍。嚴陣以待，不敢輕視！

下午三時十五分決賽正式開始，以七局四勝制分勝負。我以苦練多時凌厲多變的發球，使對手難以招架，頻頻吃我的發球，結果以4:0勝出，奪得冠軍。（圖片）（圖片）（圖片）／ 比賽視頻

今日是「康復之路」WhatsApp群組的年度聚餐，假九龍尖沙咀百樂酒店Park café享用豐富自助午餐。大家一年不見，有著說不完的話題，兩個半小時似乎太短，未能盡訴心中話！感謝各病友和家屬的參與，希望藉著這次聚會，能讓大家認識不同的同路人，互相鼓勵，在康復路上不感孤單，努力「再飛」！（聚餐相片）

「康復之路」WhatsApp群組設立的目的：
1. 互相交流康復心得和經驗
2. 大家互相鼓勵、關懷、幫助（尤其剛患病的病友）
3. 分享有關康復的訊息
4. 發放正能量，鼓勵大家努力「再飛！」
如有興趣加入請以電郵（andymylo@gmail.com）提供姓名及電話號碼（請註明是病人或家屬身份）。謝謝！

各位病友和家屬：我們已於2016年09月08日成立了一個專門為中風病人和家屬而設名為「康復之路」的WhatsApp群組，歡迎大家加入！如有興趣加入請以電郵（andymylo@gmail.com）提供：姓名和電話號碼（請註明病人或家屬身份）。謝謝！

「康復之路」WhatsApp群組設立的目的：
1. 互相交流康復心得和經驗
2. 大家互相鼓勵、關懷、幫助（尤其剛患病的病友）
3. 分享有關康復的訊息
4. 發放正能量，鼓勵大家努力「再飛！」... 詳細內容

本人於2016年5月初退休，為了投入更多時間在幫助中風病友和家屬的工作上，在鄰近觀塘地鐵站的工業大厦，以月租$5,000元租用了一個實用面積約160平方呎的工作室（名為「再飛」工作室），以便展開有關工作。歡迎各中風病友、家屬、非牟利慈善組織、團體和機構以電郵預約服務。請以電郵與本人聯絡（andymylo@gmail.com）。 謝謝！以下是“「再飛」工作室”現時可提供的服務：

1. 接見病友和家屬，分享中風康復經驗
2. 探訪病友（如：醫院、家訪、安老院…）
3. 中風康復講座（對象：非牟利慈善組織、團體和機構）... 詳細內容

由於接獲不少病友及家屬的要求，希望學習本人在康復期內自創的「中風康復100式」內各個運動，及與本人會面分享我的康復經驗。本著助己助人的心，本人十分樂意每星期撥出部份工作時間，親自教授「中風康復100式」，並以過來人的身份與病友分享我的康復經驗。希望我的康復經驗能為病友帶來正面的訊息，助病友堅強面對漫長的康復期，早日踏上康復之路！... 詳細內容

看完這視頻後，便會明白到中風病人為什麼要做大量重複的運動才可康復。其中重點是：

1. 做康復運動時要十分專注，
2. 做大量重複正確的康復運動，
3. 長時間持續堅持。

觀看視頻

中風康復是終生的！

我們除了每天勤做康復運動外，還需要為自己定下一些康復目標，切勿只做運動而毫無目標，這樣是很難有進步的！很多病友因沒有康復的目標，結果每天努力做運動卻不知為何，也看不到進展，時間久了便因看不到進展而放棄了康復，十分可惜！

大家可參考我的文章：「我得你都得：中風康復不求人！」看後要停一停，思考一下有什麼地方可以學習，然後為自己定下一些目標，針對目標而為自己制訂可行的方法，向著目標前進，這才會有成效的！... 詳細內容

在康復過程中，我們中風病人需要重新學習日常生活中的各種技能，其中較具挑戰性的便是學習乘搭扶手電梯。扶手電梯是移動的上/落工具，不論在購物商場和地下鐵路站都是我們需面對的問題。在不斷移動的扶手電梯上/落，對弱腿肌肉的力量和平衡能力都是很大的考驗！

在學習過程中，我們首先要鍛鍊好弱腿各組肌肉的力量，然後才可由家人或朋友陪同下（安全十分重要），嘗試學習當中技巧如下：

1. 乘扶手電梯時，我們應用健手握緊扶手，同時以健腿準確地踏上移動中的梯級上，並迅速把重心移到健腿上。
2. 把弱腿放在健腿旁便可... 詳細內容

照顧中風病人的工作一般都會落在病者的至親（如太太、丈夫、兄弟姊妹、兒孫...等）。照顧中風病人是一項每天24小時，一年365日的工作，既勞心也勞力，實在是非一般人所能明白的，本人身為中風病患者，完全明白和感受得到箇中辛勞。所以我時常在各分享會中，特別要感謝和表揚照顧者，因他們比中風病人更辛苦！

很多照顧者因恐怕照顧不周，往往為病者事事代勞，以至病者習慣了事事被照顧，漸漸失去了動力嘗試重新學習自己照顧自己的技能。結果是，病者的康復進展不大，而照顧者越感吃力，做成了雙輸的局面！其實照顧者不應為病者事事代勞，應多嘗試鼓勵病者，以「自己的事自己做」為目標。照顧者可嘗試協助病者，每天努力勤做康復運動，嘗試學習處理日常生活的事情，使病者學習到生活自理的技能。這樣便可減輕照顧者的辛勞，病者的康復也得以有所進步，一舉兩得！... 詳細內容

第一次接觸「打鼓」，原來打鼓對四肢（雙手、雙腳）的協調和節奏感均要求甚高，對一個曾中風的「半邊人」鍛鍊手腳協調有極佳的效果！（圖片）

本人最近把我過去多年有關中風康復的電視訪問、電台訪問、康復運動示範、康復之歌：「再飛！」、跳繩、跳舞、寫字、乒乓球比賽…等視頻整理，並壓縮成每個視頻不足20MB，方便以WhatsApp或微信（WeChat）分享。全部共20個視頻（共238MB）（圖片），大家可下載以下壓縮檔到手機或電腦內，經解壓後便可在手機或電腦上觀看，也可以WhatsApp和微信分享給有需要人士。希望我的視頻可為中風病友和家屬，提供多一點有關康復的資訊，助他們踏上康復之路！

按此下載：

足下垂和足內翻是中風病人最常見的中風後遺症（包括本人），這不但對步姿有很大的影響，步行時更因弱足下垂而碰到地面，很容易失去平衡而做成跌倒！還記得中風初期走路時，因弱足前端時常碰到地面，多次險些跌倒，鞋子前端也磨損了一大片。

究其原因，主要是中風後足部和腿部多組肌肉的力量不足所至，我們只要努力鍛鍊這些肌肉，重新學習各組肌肉互相的協調技巧，便可恢復正常的步姿。

（一）首先必須每天努力鍛鍊「中風康復100式」內以下各個運動，每個運動最少做300 - 500次。每天早、午、晚共三次（可多不可少）：
A14、A16、B16A、A13、B09（圖片）... 詳細內容

終於跨越重重障礙，踏入了充滿挑戰和希望的 2019年！

今天是2019年01月01日（星期二）元旦假期，天氣寒冷，早餐後和太太一起到附近的公園做運動。自從患上中風成為一個「半邊人」後，經過十二年每天兩、三小時的辛苦鍛鍊，是時候總結一下多年來鍛鍊的成績了。還記得中學時期是一名體操運動員，代表學校參加校際比賽，不論單槓、雙槓、自由體操、彈床...等，樣樣佳能，現在還可以嗎？經過多年的刻意練習和無數次的嘗試，終於做到了部份簡單的體操動作（各病友切勿模仿，以免受傷！）

2019年將會是充滿挑戰的一年，向著：「我要做個正常人！」的目標奮力進發。... 詳細內容

每個中風病人對康復的要求都有不同的標準，有些病友覺得在拐杖協助下可自由行動便算是康復了。有些坐在電動輪椅上，可獨立自由地到處活動便心滿意足。有些已不用拐杖，即使走路時步姿不大自然，但生活上可以自主，便算已經康復了。所以如果自覺已經康復，活得開心自在便可。如果對自己康復的標準和要求較高的，自然會尋求各種康復的方法，每天自發地勤做各種康復運動，把康復融入日常生活之中，力求進步，成為一個正常人！

大家應為自己定下一個適合自己的康復目標，然後為自己安排適合的康復時間表，每天按時實行，向著目標前進，才會成功達到自己的康復目標！

其實康復的方向（運動）和方法（勤做各種運動，並把康復融入日常生活中）都有了，但康復到什麼情度才覺得滿意或接受呢？這是病者自己的選擇，其他人只可作鼓勵和支持，但最後還是由病者自己決定！我的選擇是：「我要做個正常人！」你呢？... 詳細內容

今天是由「香港復康力量」主辦，「安達人壽」冠名贊助的「香港復康力量嘉年華」（圖片），在香港維多利亞公園舉行的「最多傷健人士同時跳繩」世界紀錄挑戰活動。我們一班「安達人壽」的同事一早便到達維多利亞公園準備（圖片）。下午六時許儀式正式開始，先由主禮嘉賓致詞（圖片），然後是「安達人壽」冠名贊助支票贈送儀式（圖片），跟著世界紀錄挑戰活動便正式開始了。

大會預先在公園的草坪上用繩子劃出了多個區塊，以安排各個不同團體的傷健人士進場坐下（圖片）準備，並每人獲發「七彩閃光跳繩」一套（圖片）。這「七彩閃光跳繩」是大會專門為了今次活動而特別訂製的，繩子內放置了五光十色的彩色閃光燈，晚上當一千人同時揮動繩子跳繩時，場面肯定會十分震撼！

晚上七時左右經「世界紀錄協會」（World Record Association）的職員點算核實人數後，大會司儀一聲號令，一千多條「七彩閃光跳繩」同時在草坪上轉動... 詳細內容

誠意推薦：「復康生命」

復康生命為非牟利機構及香港政府認可慈善機構之一，主要服務對象為社會基層的輪椅使用者，提供適切之免費接送服務往來醫院複診或參與各社區活動。

網站：https://www.rehablife.org.hk

Facebook：

各位病友，切勿以為患了中風，下半生便是一個殘廢人而自暴自棄。其實這只不過是上天給我們的一個考驗，因上天同時也給我們開了一扇逃生門（康復之路），只要努力勤練各種康復運動，便可通過這扇門，逃出生天！

本人就是因為緊緊把握了上天給予我們的逃生門，努力跑了出去！

其實康復主要是靠自己正面的 心態和努力來達致的，別人只可為我們提供方向和方法，最後也得要靠自己的思考、領悟和實行才成！

１. 心態：必須十分正面，正如本人時常強調：「先醫其心，後治其身」，如果一個病人無法改變他的負面心態，自覺康復無望，那麼他的身是無法康復的！所以改變心態是中風康復最重要的第一步，如果連這第一步都無法做到，以後的康復便十分困難了。... 詳細內容

盧敏銳先生「康復之路」分享會 -- 2016年01月02日（星期六）
（01）中風過程
（02）中風康復過程
（03）中風康復三步曲
（04）中風康復原理
（05）中風康復100式
（06）我有一雙手，你呢？ ... 詳細內容

我們因為身體變得弱了，病了，所以不能運動了？還是因為我們不運動，所以身體變得弱了，病了？經過大病之後才明白這道理，所以我選擇了每天最少做一至兩小時運動。很多人不惜花大量金錢來買「補品」進補，其實不用花錢而又最有效的「補品」，便是運動，只要你願意，隨時可以進補！

本人中風康復後，重拾乒乓球拍，積極參加各大小乒乓球公開賽（正常人的比賽），所獲得的獎牌比中風前還要多。何解？因為我天天「進補」！

讓我們動起來，齊齊天天進補，長春不老！

多年來接觸過不少病友，他們大多數在醫院接受一段時間的治療後，便離開了醫院，以後漫長的康復之路便得靠自己了！病友剎那間失去了支援，同時也失去了康復的方向，不知從何開始是好。不少病友會感到茫茫然不知所措，因此而放棄了康復，十分可惜！回想當年，本人也有同樣的感受。

十多年的康復經驗告訴我，其實中風康復是沒有期限的（請參閱「康復的期限？」一文），只要我們不放棄，及早改變負面的心態，並以樂觀積極的態度面對（請參閱「心命」一文），努力勤做康復運動，便可再次踏上康復之路！

過去多年曾不斷思考，除了寫有關康復的文章、探訪病友、主持康復分享會…等等之外，還可為病友在康復路上做點兒什麼呢？綜合過去接觸過眾多的病友和自己康復經驗得出的結果，以下兩件事是病友最迫切需要支援的：

1. 在康復路上，同路人之間互相鼓勵和關懷是首要的工作；
2. 其次是互相分享做康復運動的心得和成效，提升病友對康復的信心。... 詳細內容

早前經過超強颱風山竹的破壞後，附近的公園今天已重開，趁今天中秋節假期，早餐後與太太一起到公園做各種康復運動和拉筋。之後練習跳繩，最後跑步800公尺（兩個圈）。一個多小時很快便過去了，滿身臭汗，回家洗個澡，又再精神奕奕，超爽！下午再跟球友打了兩小時乒乓球，好一個節目豐富的中秋節假期！（圖片）

其實不論病況較嚴重或輕微，所有中風病人的康復方法都是一樣的（努力勤做康復運動），只是病情較嚴重的，他的康復起步點會較遲，所需時間較長，反之則起步點比較早，所需時間較短。因此只要努力鍛鍊，遲早都會康復的！

各位病友，勤做各種康復運動和拉筋是我們中風病人康復的唯一方法，每天勤做康復運動，把康復運動融入日常生活之中，才可在康復之路上不斷前進！... 詳細內容

不少中風病人總是時常自怨自艾，埋怨自己的活動能力連小孩也不如！

我們千萬不要看少自己，我們出生時不是什麼都不會的嗎？後來我們不斷嘗試，重覆學習和練習才學到各種技能。如今因中風而失去了多年來所學的，需重新再學一次罷了！所以只要把自己當作剛出生的小孩，放下成人的自尊心，努力學習和練習，必可失而復得的！

其實最大問題是我們的「成人自尊心」！要接受自己成為一個什麼都不懂的小孩，連最簡單和最基本的日常生活技能，如走路、上厠、說話…等也要像小孩一樣重新學習，感覺上實在有點兒侮辱，難以接受（本人當初也有這樣的感受）... 詳細內容

各位病友，看後可歸納以下重點：

1. 做康復運動時要集中精神和注意力，使大腦網絡得以重組
2. 要重複各個康復運動千萬次
3. 要持續堅持下去
4. 切勿「知而不行，行而不力，力而不持」！

請參考我的文章「康復三步曲」有詳述！

中風初期，因離開醫院後便再沒有醫護人員跟進，以後的康復便得靠自己了。於是便開始為自己創作「中風康復100式」，以作日後康復的藍圖。經六個月左右的經驗累積和修改才完成全部100式的創作！其實中風初期因右半邊身體的肌肉完全癱瘓，100式中的運動90%以上都是無法做到的。如果本人當時因做不到而放棄了嘗試，不再繼續練習，那麼我便沒有今天的康復了。大家可有記得兒時開始學走路的時候，如果因初學時無法走路便放棄了嘗試和練習，那麼大家到現在應該也不懂得走路了！其實我們不論學習什麼東西（如說話、執筆寫字、使用筷子吃飯、打球、游泳、彈琴…等），都是經過無數次的嘗試、練習和長時間努力才學會的。希望大家明白這道理，切勿因初時無法做到某些康復運動而放棄嘗試。相反，做不到的更應多嘗試、多練習、多努力，只要不斷反覆嘗試和練習，最後一定可以做到的！... 詳細內容

過去多年接觸過不少中風病友，發覺能夠成功康復的大概只有約3％－5％左右。究其原因，主要是病者的負面心態始終無法改變，自覺康復無望，失去了康復的動力，以致無法康復。中風康復的過程既漫長而又艱辛，每天需面對大量沉悶而辛苦的康復運動，加上生活上的種種不便，甚至家庭和經濟的壓力，很容易把我們的康復意志磨滅殆盡！這一切本人曾親身經歷過，深深體會到當中的艱辛和痛苦。幸好本人及早想通了，下定決心「不要逃避，勇敢面對！」既然「中風」已成事實，終日怨天尤人也無補於事，與其回首過去倒不如寄望將來。「忘記過去，創造未來！」是我在康復路上一個十分重要的轉捩點，把我由絕望的負面心態返回到積極面對的正面態度。這正是本人時常強調：「先醫其心，後治其身」的原因。

心態負面的病友在漫長的康復路上往往只看到眼前的困難和障礙，卻沒有為自己定下康復的目標。因為沒有堅定的目標，在康復之路上遇到困難和障礙時，往往會找到很多不同的藉口來逃避。如：「我的病情比別人嚴重得多，不論怎樣都不會有甚麼進展的！」、「騰不出那麼多時間來做運動！」、「我沒有他們那麼幸運！」、「太辛苦了！我做不來！」…等等。其實阻礙我們康復的最大敵人便是我們自己，如果自己也放棄了，誰也幫不上忙的... 詳細內容

如果你現時「身體健康、有經濟能力、自覺不需要時」，便應及早購買「危疾保險」！那麼當不幸遇上危疾時，便可即時獲得一畢可觀賠償，以應付因失去工作能力而面對的經濟壓力和醫療開支。

以下是一位中風病友的親身經歷：

我就是一个活生生例子，當我買危疾保险時才二十多歲所有朋友家人都認為我浪費金錢。过去三年我的生活費和医疗支出，就是全靠那筆保险金支撑。這三年我医疗及生活开支，差不多接近八十万，除了生活及後健外，我赢得了無憂及尊嚴。畢竟家人朋友难以幫忙，三年过去，我仍在復健中，雖然金錢已差不多用尽不过迎来的是一个盼望。我已經重投职場，總算不至於坐食山崩，比起初病時的絶望，已见到一缐龧光！（圖片）

所以當你「身體健康、有經濟能力、自覺不需要時」，便應及早購買「危疾保險」。因為當你有需要時，便是行使這份保險的時候，而不是購買保險的時候！... 詳細內容

年青時十分醉心於舞蹈，當年曾花了十多年時間在舞蹈上。為了舞蹈曾遠赴英國學習，並考獲英國「皇家蘇格蘭舞協會」的教師證書（Royal Scottish Country Society - RSCDS）及英國「皇家舞蹈教師協會」的中級證書（Imperial Society of Teachers of Dancing - ISTD）。由於蘇格蘭舞的技巧來自芭蕾舞，為了掌握好蘇格蘭舞的技巧，更積極地學習芭蕾舞，並曾成為一位全職舞蹈教師。

四十多年過去了，不幸於2006年患上了中風，成為一個「半邊人」後，不禁自問：「半邊人，尚能舞否？」昔日的舞蹈教師還可以跳舞嗎？

還記得2008年3月曾寫了一篇文章“舞吧！「半邊人」“，講述我首次嘗試跳一首十分簡單（初級程度）的舞蹈。經過多年的積極鍛鍊（「中風康復100式」），身體的活動能力已大為改善，今次特別選了一首中級難度，旋律十分優美的舞蹈「夜闌人靜」（K'var Acharei Chatzot）來考驗一下自己！... 詳細內容

口琴（圖片）是中風病人練氣的好工具，因口琴比較便宜、輕巧、簡單和容易學習。

中風初期口部和腹部（包括橫隔膜）的肌肉也受到影響，學習口琴不但可鍛鍊這些肌肉同時又有很大的樂趣，一舉兩得！

希望大家努力練習，早日康復將來我們可考慮一起組織一個「半邊人」口琴同樂大樂團...！... 詳細內容

中風康復好比練習乒乓球：

每天練習八個小時是國家隊，
每天練習六個小時是省隊，
練習三個小時是市隊
練習兩小時是校隊，
練習一小時是愛好者，
所以偶爾練習的學生就不要再苦苦追問老師為何自己不進步！... 詳細內容

我們中風後，受損的一邊身體（包括手和腿）基本上是完全沒有功能的。但我們只要時常刻意活動弱側的肢體，多做康復運動，並嘗試強迫弱側的肢體參與日常生活的一切活動，使大腦得以重組受損的神經網絡，便可康復！這正是我們為什麼要堅持每天勤做康復運動的原因。

大腦神經網絡的重組和生長是很慢的。初時我們花了很大的努力和時間每天鍛鍊，但似乎進度不大，很多病人便失去了信心而放棄康復。我們可以回想一下我們小時學習寫字時，不是花了很多時間，重覆學習了無數次才會流暢地寫字嗎？學彈奏鋼琴時，不是花了很多年時間，在琴鍵上不斷重覆彈奏每個鍵無數次才學懂彈奏鋼琴嗎？為什麼要花這麽長的時間（數年至十數年），和每天重覆勤力練習（每天數小時）才學懂呢？因為大腦的網絡需要很長的時間和大量的重覆才會慢慢生長形成，所以不論正常人或中風病人都需要同樣學習（或康復）過程的！希望大家明白這道理，切勿因辛苦、沉悶、進度緩慢而放棄康復，因為我們只是把兒時所學過的重新再學一次罷了！

今日是「康復之路」WhatsApp群組的年度聚餐，假九龍尖沙咀百樂酒店Park café享用豐富自助午餐。感謝各病友和家屬的參與，大家雖然第一次見面，但卻有著說不完的話題，兩個半小時似乎太短，未能盡訴心中話！希望藉著這次聚會，能讓大家認識不同的同路人，互相鼓勵，在康復路上不感孤單，努力「再飛」！（聚餐相片）

「康復之路」WhatsApp群組設立的目的：
1. 互相交流康復心得和經驗
2. 大家互相鼓勵、關懷、幫助（尤其剛患病的病友）
3. 分享有關康復的訊息
4. 發放正能量，鼓勵大家努力「再飛！」
如有興趣加入請以電郵（andymylo@gmail.com）提供姓名及電話號碼（請註明是病人或家屬身份）。謝謝！

近日在我的“「再飛」工作室”接見了多位病友和家屬，他們都異口同聲有著同一個問題：「我每天都有做運動，但好像沒有多大的進步！」細問之下，原來他們所謂的「每天都有做運動」是指每天到外面走走，或到市場逛逛買點東西！其實康復並不是每天做點簡單的運動便算做了，需要有重點、有目的，每天努力重複鍛鍊才可。

康復基本法：
第一：方向（怎樣才可康復？）
到目前為止，每天做大量重複的康復運動，是最有效的康復方法。
（請參考文章“職業治療師的話：「大腦中風後是怎樣康復的？」”）

第二：方法（應如何做？）
因半邊身體（左或右）癱瘓，需要康復的肌肉起碼也有100多塊，所以必須針對身體不同的部份做不同的運動，才可全面康復。... 詳細內容

自中風後右邊身體完全癱瘓，右手失去了寫字的能力，於是開始學習以左手寫字。後來經過努力鍛鍊，右手漸漸康復，決定重新學習以右手寫字，經過多年苦練終於成功！現時同時可以右手（壞手）寫字、左手寫字和左手寫鏡像字（即左右對換的圖章字）。各位病友：「只要不放棄，凡事皆可能！」大家共勉！

後記：不少病友經過一段時間的康復後，便不再做康復運動，以致未能在康復路上更進一步。其實康復是沒有期限的（請參考「康復的期限？」一文），我們應當時刻把康復融入日常生活之中，在康復之路上不斷邁進！... 詳細內容

早前到家居附近的小公園做運動，看到一班小朋友在興高采烈地玩跳繩，即時勾起了童年的回憶。心想自中風康復以來從未嘗試過跳繩，因跳繩對一個曾患中風的病人來說是一項很大的挑戰。如要成功做到跳繩，首先必須克服以下三大挑戰：

（一）力量：因跳繩時需跳起跨過繩子，所以對腿部各肌肉力量的要求十分高。不單可走路，更要把一百多磅的身身軀跳起離地，著地時更要所承受額外的重力。

（二）平衡：在不斷跳動時，要保持身體平衡比起走路時困難得多，對一個曾患中風的病人來說是很大的考驗。

（三）協調：跳繩時需要手、眼和腿互相準確的協調才可。手必須控制繩子轉動時保持平穩的速度，眼睛則負責監察繩子的轉動位置，當繩子轉動到適當的位置時，大腦才向腿部發出指令，... 詳細內容

早前收到一位在黃大仙竹園南邨長者鄰舍中心工作的社工鄭先生的電郵，希望邀請本人到該中心與會員分享我的康復經驗，帶給中風患者及家屬積極康復的信息。原來鄭先生幾天前偶然在網上瀏覽到我的「半邊人康復之路」網頁，細閱了我的中風及康復經歷，覺得我的經歷對該中心的會員很有幫助，希望邀請本人到該中心與會員分享。

「循理會竹園耆樂會所」是一所政府資助的非牟利機構，致力服務黃大仙區內60歲以上的長者。

今天（2018年01月12日）下午一時到達黃大仙竹園南邨華園樓地下「循理會竹園耆樂會所」，花了大約十分鐘便把手提電腦、投影機和音響設備接駁好，準備開始分享會。數十會員位陸續就坐（圖片），經鄭先生簡單介紹後，分享會便正式開始了。由於人數較多，我們預先定下了分享會的內容大綱如下... 詳細內容

還記得當年接受完為期12星期的中風跟進治療（物理治療及職業治療）後，便離開了「大埔雅麗氏何妙齡那打素醫院」，以後漫長的康復之路便得靠自己了！當時的確有點兒茫茫然不知所措，失去了康復的方向，不知從何開始是好。幸好年青時曾接受過體操和舞蹈（包括芭蕾舞）的訓練，對各種鍛鍊肌肉和拉筋的方法頗有認識，於是便因應自己當時的身體狀況，設計了多個簡單的康復運動自行鍛鍊。期間康復不斷進步，於是便繼續設計更多難度較高的康復運動，每天堅持刻苦鍛鍊。經過大約一年的努力，每天兩、三小時的刻苦鍛鍊，終於戰勝了中風。期間更把康復期內自創的各個康復運動，集結成為「中風康復100式」。並把這100個康復運動以不同難度分為初（24式）、中（52式）、高（24式）三類，以適合不同康復進度鍛鍊的需要，並免費公開給有需要的人下載參考。

很多中風病人離開了醫院後便失去了康復的方向，不知如何是好。不少病友更因此放棄了康復，十分可惜！... 詳細內容

衛生署最近公布的調顯示，高膽固醇人數在過去10年間增加了110萬，未來10年患血管疾病者（如：心臟病、中風）大增！「危疾保障」顯得更為重要，所以當你「身體健康、有經濟能力、自覺不需要時」，便應及早購買「危疾保險」！

11年前本人患上了中風（危疾）成為一個「半邊人」後，當時除了要面對身體傷殘外，還要面對因失去了工作能力而陷入經濟困難的困境，這時才驚覺沒有及早為自己準備一份「危疾保險」，以致需乘受不少的苦果。希望大家及早保障自己和家人，這樣一旦不幸患上危疾時，便可即時獲得「保障」，以免整個家庭都需要付出無法承受的代價來「補救」！

請參考我的文章：危疾保障、回顧：康復十年

中風康復初期重新學習走路是首要目標，也是病者和家屬最渴望看到的康復成果。因如果病者可在拐杖的協助下行走，對病者和家屬都是很大的鼓舞，同時也會大大減輕照顧者的壓力。大腿（股四頭肌）是走路時承受體重的主要肌肉，也是人體中最大塊和力量最大的肌肉，所以這肌肉會比其他較小的肌肉康復得快。我們只要鍛鍊好大腿的肌肉，再加上拐杖的協助，基本上便可獨立行走。

很多病友覺得成功恢復了行走的能力，便心滿意足，即使走路時一拐一拐的、因足下垂至時常碰到地面做成跌倒的危險、因足外翻至足踝受壓容易做成扭傷... 詳細內容

林榮德先生是一位來自台灣的年輕中風病者（53歲：相對中風這病來說屬年輕病人），因患病初期在網上看到了我的文章，於2016年5月18日以電郵與本人聯絡，詢問有關我的中風康復經驗。林先生當時顯得十分失落、沮喪，對康復失去了方向，並以「一個迷惘沮喪的中風人」自稱！經多次電郵往來，分享了我的經歷和經驗後，林先生的心態漸漸由負面改變為正面，並參考我的「中風康復100式」，努力勤做康復運動，終於得到了康復的回報！

十分感謝林榮德先生慷慨分享他的康復經歷和心路，見證「先醫其心，後治其身」對康復的重要！歡迎大家參考林榮德先生的康復經歷：
中風（1）：我中風了
中風（2）：醫身先醫心
中風（3）：我存在是因為我反抗 ... 詳細內容

中風康復是沒有期限的，因我們的大腦是具有可塑性的（指大腦發生結構和功能改變以適應環境的能力），所以努力做適當的康復運動，康復是可能的！

很多中風病人離開了醫院後便失去了康復的方向，不知如何是好。有些病友每天到公園走走，到超市買點東西，做點家務便算做了康復運動，這是對康復沒有大作用的！因每個病人的傷殘程度和身體部分都不盡相同，所以要因應不同的病況，做適當的康復運動。最重要是明白自己的身體狀況，做那些運動，針對那些部分、那組肌肉、目標為何…等。其次是當肢體恢復了基本的活動能力時，便應時常刻意多用康復中的肢體參與日常生活的一切活動，如開/關門、拿杯子喝水、拿毛巾抹枱…等，以學習多組肌肉互相協調，做到一個正常人應做到的事！... 詳細內容

今早乘坐巴士277X由粉嶺返回官塘的「再飛工作室」，車行數站突然停在路旁。五分鐘過後還是不動，司機（女司機）也沒向乘客解釋。再過了五分鐘部份乘客開始忍耐不住，鼓譟起來，有些男乘客更口出污言。有乘客向司機查問原因，原來巴士其中的一個輪呔出了問題，要等候下一班車過來接載我們。不久下一班車到來，全車乘客轉了過去，繼續行程。一路上似乎十分順利，直至駛到九龍灣時，巴士又在路邊停下。司機（女司機）滿臉歉意地向乘客解釋說:「不好意思，水箱「水滾」不能繼續行程，全部乘客需下車，等候另一班車。」不少乘客開始發火了，部份男乘客更滿口污言大罵司機和巴士公司。但罵還罵，最後還需全部下車，轉乘第三班車才可繼續行程。原本一小時的車程，最後花了差不多兩小時才完成。... 詳細內容

自中風病發後，經多年的努力鍛鍊後，手部各肌肉已回復基本的活動能力，這時便應加強鍛鍊肌肉的力量、耐力和協調能力，為恢復正常功能作準備。

肱三頭肌

肱三頭肌在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，其英文名「triceps brachii」中的「tri」說明它有三個頭：肱長頭肌附著在肩胛骨上，而另兩個附著在肱骨上。肌肉的遠端有一條有力的腱在肘處附著在尺骨上。如果你盡量伸直手臂，就會感到這條腱繃緊了。... 詳細內容

二十年前，四十九歲的Edith在資訊科技界事業攀上高峰之際，突然嚴重中風，引致右半身完全癱瘓，患上失語症，並出現記憶、理解及認知困難。五、六年間，Edith大致上康復過來。右半身雖仍行動不便的她，重新融入社群，並在七年內完成了工商管理博士及社會科學（行為健康）碩士課程。

患病前是資訊科技界精英，病後更三管齊下，同時間跑進社福界與教育界。十多年來，Edith獲獎無數，包括香港特區政府榮譽勳章、傑出殘疾人士、傑出專業女姓及傑出第三齡人士等。

在《疾風中的神奇女俠》中，Edith分享了作為一名中風倖存者的生命傳奇，亦邀請了來自復康界、社福界、資訊科技界的朋友、家人、舊同事、病友等人寫序及心聲。... 詳細內容…

早前收到一為中風病人的朋友的電郵，分享了他們在康復路上的經歷。因應他們的意願和大家分享如下：
Dear Andy,

於2014年我曾經買過您的書“「半邊人」漫長康復路”及有發過郵件給您，提及有關我男朋友當年嚴重中風的問題。當時我們正值處於人生最艱難的時刻，想跟您分享由2014年至今2017年過了3年的時間，他在醫院住了整整一年（包括威爾斯和沙田醫院）。出院至今兩年，他由一個右邊身麻木，失去意識和不懂進食的嚴重中風病人，亦經歷過數次生死邊緣，曾經有很多人對他有著不看好的將來，連我自己看到他也有擔心他會否就此失憶一輩子。幸好經過身邊人多番的支持和他自己的意志及嘗試，至現在他已經可以自行進食，學習寫中文字。今年初開始自己拿著行山杖落街（不再用輪椅）... 詳細內容

如果你「身體健康、有經濟能力、自覺不需要時」，便應及早購買「危疾保險」！

十年前本人患上了中風（危疾）成為一個「半邊人」後，當時除了要面對身體傷殘外，還要面對因失去了工作能力而陷入經濟困難的困境，這時才驚覺沒有及早為自己準備一份「危疾保險」，以致需乘受不少的苦果。

還記得當年「中風」在亳無先兆的情況下，突然到來，給我殺個惜手不及，成為一個「半邊人」。一個身心盡碎的「半邊人」，癱臥在醫院的病床上，為自己和整個家庭的將來憂心不已。身為一家之主，唯一的經濟支柱，肩負起照顧一家四口的重任。剎那間由一家大小的照顧者，變成一個被照顧者，成為了一家的負累。痛苦、憤怒、無奈…之餘，更怒罵蒼天何太忍、為何選上我？事業、家庭、經濟、下半生、如何下去？面對無助、絕望的將來，很快「抑鬱」也找上門來。此刻唯一的疑問：「應否放棄生命？」便成了首要的決擇！幸好得到醫護人員和太太的悉心照顧，加上自己的努力，幾經辛苦才得以康復... 詳細內容

香港人平均壽命已經超過80歲，患上嚴重危疾次數分分鐘不止一次，所以隨時都要有所準備，保障自己之餘當然還要顧及家人！

「安心守護危疾保障計劃」為您想多一步，不單止Claim完可再Claim，如不幸患上癌症、心臟病及中風可獲額外賠償多4次，還可以將已索償的保障額100%還原。此外，還有「從家庭出發」的產品特點，包括子女共享保障和市場首創的「配偶 / 子女危疾保費豁免」 ，周全保障令您安心又放心！即刻看片了解更多：「安心守護危疾保障計劃」

患上危疾除了要面對身、心的傷痛外，同時還要面對經濟陷於困境的壓力。「危疾保險」正好為我們減輕了這方面的壓力，使我們可以全力專注於治療，從而增加痊愈的機會。如果家族中有成員曾患危疾（如中風），由於遺傳的關係，其他家族成員（如兄弟、子女、叔姪...等）患上危疾的機會，相比一般正常人將會較高，因此我們便應及早作出「危疾保險」的安排。... 詳細內容

中風的康復主要是靠自發地勤做各種康復運動來達致的，至於其他方法，只要對身體沒有傷害或不良的影響也可嘗試。所以：

康復 = 康復運動（必需）+ 其他沒傷害的方法（非必需）

以本人多年來接觸過不少病友的經驗，大多數病人都不願意做康復運動，因中風初期做運動是會十分辛苦，而又進展慢的，家屬和病者都傾向其他方法而放棄了運動，結果無法康復。到後來發覺其他方法無效才開始運動，但已錯過了最關健的康復期，康復倍加辛苦，進度更緩慢，後悔不已！... 詳細內容

問：何謂成功？
答：能做到想要做的便是成功！
問：為什麼成功的人總是那麼少，而失敗的人卻那麼多 ？
答：因為成功的人在奮鬥路上看到的只有「目標」，而失敗的人看到的只有「困難」和「障礙」！

在康復之路上，那些堅持以康復為目標的人，當面對困難和障礙時，必定會盡全力解決困難，跨過重重障礙，最後得以成功「康復」！

很多病友在康復之路上往往只看到眼前的困難和障礙，卻沒有為自己定下康復的目標。因為沒有堅定的目標，在康復之路上遇到困難和障礙時，往往會找到很多不同的藉口來逃避... 詳細內容

早前返回大埔雅麗氏何妙齡那打素醫院覆診時，在物理治療部經物理治師的介紹下認識了一位病友家屬。原來這位病友家屬是一個病友/家屬互助組的成員，她得悉本人是一位曾經在這醫院接受康復治療，並成功康復的中風病人後，希望邀請本人與她們的組員分享我的康復經驗。

今天下午（地點：沙田大圍名城會所）十分高興有機會與十多位病友和家屬分享我的康復經驗，和我的「中風康復100式」，並鼓勵各病友每天勤做康復運動，努力康復。為了幫助各病友康復，我特別為每位病友準備了一份小禮物（我的書「半邊人康復之路」和康復小工具「隨身孖寶」）。人人有份，永不落空！最後大家來個大合照（圖片），並致送紀念品留念！（圖片）

「人生有幾多個十年？」 對，人生實在沒有許多個十年！

自從2006年09月16日患上了中風，轉眼間已過了整整十個年頭了！回顧過去，感謝上蒼給我安排了一條很不一樣的人生路。一路上給我信心、勇氣、堅毅，使我得以成功地走過這路，並取得了寶貴的經驗。然後再給我一個使命：把這寶貴的經驗傳給還在路上的人，助他們走過這漫長而又艱辛的康復之路！

（一）回顧過去
回顧前半生，上天巧妙地給我安排了一條很有意思的路，在我年青時安排我接受了體操和和舞蹈（包括芭蕾舞）的訓練，使我認識到各種鍛鍊肌肉、拉筋和肢體協調的方法。然後給我十分安穩富足的生活，使我自覺是世上最幸福的人時，才給我一個足以改變我的下半生的重大考驗：「中風」！感謝「中風」給我經歷了「生死的體驗」、「逃避與面對」、「放棄與積極」、「尋找再生路」、「活得更精彩」等很有啟發性的心路... 詳細內容

早前應一位資深職業治療師陳先生的邀請，到國內的「深圳恒生醫院」，與該院的中風病友分享我的康復經驗。今早八時相約陳先生一同乘坐火車經落馬洲口岸前往深圳，約九時許順利到達深圳，原來院方早以安排了專車在關口等候。跟院方人員互相介紹認識後，開車直達「深圳恒生醫院」（圖片），到達時已差不多上午10時了。

「深圳恒生醫院」是國內的一所集醫療、教學、科研、康復和預防保健於一體的大型現代化三級綜合性醫院，同時也是國內多所大學的教學醫院（圖片）。醫院位於深圳市寶安中心區西鄉碧海灣，總建築面積達9萬平方米（約90萬平方呎），擁有1,000張病床，是深圳市寶安區科普教育基地。

陳先生是一位資深職業治療師，經常抽空到國內不同地方的醫院，給當地的職業治療師（國內稱「作業治療師」）做臨床指導，以提升他們的水平和技術。院方安排我們參觀了職業治療部的各種設施，包括體感遊戲（圖片）、仿真超市（圖片）、認知測試和各種運動器材。雖然比起香港還有一段距離，但在國內已算是不錯。上午11時左右陳先生開始給該院的職業治療師做指導，為中風病人看診，並傳授相關的知識技術... 詳細內容

還記得中風後第三天，主診醫生面色凝重地跟我說：「盧先生，你確診患上了中風，右邊身體完全癱瘓，十分嚴重！你下半生很大機會需要在輪椅上度過。以我們的經驗，你將來的康復，最多只能恢復到未中風前大約百份之二十到三十左右。」

「右邊身體完全癱瘓」、「下半生在輪椅上度過」、「康復百份之二十到三十」這幾句話實在要了我的命。心想：「以後的日子怎麼過？」一個只有一半的人：「半邊人」，終生要在身體右邊掛上一堆討厭的廢物（癱瘓的肢體），整天坐在輪椅上，一切起居生活需由別人照顧，這還算是一個「人」嗎？剎那間，由一家之主，肩負起照顧一家大小的角色，忽然轉變成被別人照顧，一家的負累，實在無法接受。一個失去了自尊和尊嚴的生命還需要繼續下去嗎？想到這裡，眼淚不斷地往心裏流，頓時產生了放棄生命的念頭！幸好在「九龍醫院」康復期間苦苦反覆深思後，終於明白到昨天的一切已成為過去，終日怨天尤人也無補於事，與其回首昨天倒不如寄望明天。心想一定要好好「把握今天，創造創造明天」，於是強逼自己每天勤做康復運動，後來更自創了「中風康復100式」努力康復，最後得以痊癒... 詳細內容

今天下午應理工大學「康復治療科學系」的邀請，參加一項有關中風病者康復的研究。香港理工大學是本港現時唯一一所設有「康復治療科學系」的大學，本港的「物理治療師和職業治療師」大多數都是出自這所大學的。據悉這項研究，將會邀請數十位中風病者參與，以收集有關數據用作分析和研究，為將來完善治療中風病者的方法，提供科學數據。

研究的題目：超聲彈力成像技術的信度和效度研究：下肢肌肉彈力的測量

內容：在無創條件量化肌肉的彈性和硬度，對評估肌肉性質，檢測肌肉病變和評估治療效果有十分重要的價值。是項研究旨在探討應用超聲彈力成像技術測量成人下肢肌肉彈性的信度和效度，同時也有助病者瞭解自己下肢肌肉的彈性和硬度。研究結果有助於設計創新測量肌肉彈性的方法... 詳細內容

今天下午四時正相約病者女兒到「荃灣仁濟醫院綜合復康大樓」探望病者。病者年約七十多歲，因「缺血性」中風（俗稱「塞血管」），引致左邊身體癱瘓。據病者女兒所述，病者是一個極端負面、情緒低落的人，終日訴說自己有多痛苦淒慘，得了個不治之症。每天用很大的力氣與病床搏鬥也沒用，左手及左腳完全沒有力，如同是一個活生生的活死人。更時常哭訴：「人算不如天算，天要他得了這病，怎樣也鬥不過天。」因病者有吞嚥困難的問題，需以鼻喉喂食，但他的右邊身體孔武有力，硬要掙扎，結果被醫護人員處以五花大綁（穿著固定保護衣及手掌套），以免他拔掉鼻喉和亂動。物理治療師和職業治療師每天都會到病房給他做治療，但他都一一拒絕，堅決放棄治療。家屬心急如焚，在無計可施下，才嘗試求助於本人！

經自我介紹後，本想嘗試與病者溝通，瞭解一下病者身體的狀況，但病者卻毫無反應，不瞅不睬，閉目養神。不論本人和家屬如何好言安慰，用盡各種辦法，病者都無動於衷，繼續閉目養神... 詳細內容

最近應病友病和友家屬的邀請，探望了多位中風病友，與他們分享我的康復經驗，助他們早日踏上康復之路。正如本人時常強調：「先醫其心，後治其身！」在分享過程中，主要是從「醫其心」方面著手，希望以過來人的身份，給病友傳遞中風是可以康復的訊息。使他們明白只要以積極樂觀的心態面對，努力勤做康復運動，好好把握中風後首六個月的「黃金康復期」，將會有很大的機會得以康復，回復正常生活的。

今天要探訪的病友，是一位比我中風時（52歲）還年輕得多的男病友（只有40多歲），因「缺血性」中風（俗稱「塞血管」），引致左邊身體癱瘓，正在「九龍醫院」接受康復治療。病者自從患了中風後，情緒變得極度低落，抑鬱嚴重，曾要求家屬為他安排「安樂死」不果，更拒絕進食以求解脫。病者決意放棄生命，拒絕了一切治療... 詳細內容

今天應「新健社新界北分區與復康會」的邀請，與該區的中風病友分享我的康復經驗（圖片）。上午九時半到達上水太平邨平治樓復康會太平中心，作預先準備。十時左右三十多位病友和家屬陸續到達，經簡單自我介紹後，分享會便正式開始了（圖片）。由於人數較多，我們預先定下了分享會的內容大綱如下：

上午10:00AM - 11:00AM
中風過程 、康復過程 、康復三步曲、 康復原理、中風康復 100 式、手部的康復 、壓手板、 先心而後身... 詳細內容

多年來除了寫文章鼓勵中風病友不要放棄，努力康復外，還有一個心願：寫一首勵志的歌曲，為病友加添一點正能量，使他們勇敢面對未來，踏上康復之路。因為一首勵志的歌曲更容易打動人心，更容易產生正能量和鼓勵的作用，對失去了信心的病友來說，可說是打了一支強心針。但由於本人從未接受過正統的音樂或作曲訓練，作曲對我來說是一個很大的挑戰！本年三月初靈感忽至，花了數星期便順利完成了平生第一首歌「再飛！」的主旋律和歌詞的創作。至於編曲方面，特別請來了一位相熟的音樂好友（何俊傑先生），根據我意思、想表達的內容和目的，為主旋律編曲配樂，成為一首既輕快而又有鼓勵作用的勵志歌曲... 詳細內容

「再飛！」是本人所作的第一首歌，同時一手包辦了作曲、填詞、鼓節奏、主唱、錄音、音效、混音、製作…等等（有關「再飛！」的創作詳情，請參閱：「再飛！創作背後」一文）。由於本人對以上各種工序均沒有多大的認識，所以特別使用了以下多種不同的電腦音樂軟件、虛擬樂器（VST Instruments）、電腦數碼音頻錄音硬件，及運用各種電腦音樂技術製作而成。

音樂軟件：1. Encore 5（圖片）
這是一套簡單易用的樂譜製作軟件，本人曾使用這音樂軟件多年，對這軟件的功能和操作均十分熟識，所以使用了這軟件來創作主旋律和歌詞... 詳細內容

2014年03月31日出版的蘋果日報的專欄「醫管局護理情」刊登了吳寶麗（雅麗氏何妙齡那打素醫院日間康復中心護士）一篇題為「先醫心再治身」的文章。文中以本人中風康復的故事，和我在「給治療師的信」中的第一個建議：「先醫其心，後治其身」的重要，來勉勵大家勇敢面對逆境，努力康復。正如吳寶麗所說：「就是這個緣故，每當有相同病症的老友記出現，我都會撮合他們，讓這班曾經滄海的「同學仔」互相扶持和互相鼓勵，好能一起邁步向前，讓他們知道並不是孤單一人作戰。」希望病友細心閱讀，必有所得！【按此重溫】

近年接獲不少「非牟利慈善組織、團體和機構」的電郵，希望邀請本人與各病友分享我的康復經驗、心路歷程、康復過程、內心感受、「中風康復100式」...等。鑒於本人已年屆退休之齡，可支配的空閒時間較多，希望盡量多抽時間與中風病友分享我的康復經驗，為他們加添一點正能量，鼓勵他們勇敢面對，努力康復，活得更精彩！助人助己，何樂而不為？

歡迎各「非牟利慈善組織、團體和機構」通過電郵 andymylo@gmail.com 與本人聯絡，預約安排。

「香港聖公會麥理浩夫人中心」林植宣博士老人綜合服務中心，是一個主要為葵涌區內六十歲或以上長者、護老者等提供多元化社區支援服務的慈善機構。早前接獲該會的一位同工（林姑娘）的電郵，希望邀請本人與該會的病友分享我的康復經驗，鼓勵他們積極復康。

今天（2015年09月26日）下午二時半到達葵芳邨葵安樓1-4號地下（基督教宣道會葵芳堂），十多位病友和家屬陸續到達，經林姑娘簡單介紹後，分享便正式開始了。由於人數較多，我們預先定下了分享會的內容大綱... 詳細內容

從「半邊人」盧先生的復康故事中，明白到長期病患者的復元過程殊不容易。當中不單要面對中風所帶來的經濟和家庭壓力，克服心理負擔和絕望感，更要在治療的過程中不斷地重覆著同樣的練習，透過密集的訓練把自己的活動能力逐點逐點恢復過來。我相信盧先生在「重生」的過程中經歷了千般的煎熬、辛酸和爭扎，這些都是一般人難以體驗的。看畢他的故事令我對「復元」有以下反思。

希望是復元的種子
盧先生在中風後感到抑鬱，因為他知道自己只有機會康復大約三成，下半世很大機會靠輪椅出入。他曾因此想過自尋短見。可是，當他找到治療的出路和曙光時，他努力不懈地練習，最後克服了中風。他以「先醫其心，後治其身」表達了希望對於治療的重要性。若果病人找到治療的動機和曙光，他便有動力排除萬難，為了康復而奮鬥。這讓我反思到希望對推動案主復元的重要... 詳細內容

早前接獲「新健社」北區分區一位執委的電郵，希望邀請本人與該會的病友分享我的康復經驗。本著助人助己之心，何樂而不為？

今天（2015年09月02日）下午二時正到達上水彩園邨彩園會堂，可惜天公不造美，大雨不斷，病友在大雨稍減後才陸續到達。經執委張女士介紹互相認識後，大家以圍坐閒談方式，互相分享大家的康復經歷（圖片）。我與各病友分享了我的病發過程、心路歷程、康復過程、康復三步曲、八年康復路...等等（圖片），其中病友最有興趣的是本人自創的「中風康復100式」。我詳細地介紹了「中風康復100式」的來由和創作過程，更即時示範和教導病友其中部分運動，大家都很認真地努力學習（圖片）。原來不少病友都很渴望多做康復運動，但卻苦無方法，既不懂也不知如何做，所以我的「中風康復100式」正好填補了他們的空缺。... 詳細內容

年紀大了，經歷多了，尤其曾面對生死痛苦的經歷，情感很容易被觸動！

Amira Willighagen這位九歲的荷蘭少女所唱的這首“O Mio Babbino Caro”，雖然聽不懂歌詞內容，但每次聽完，總會流淚，不知何解？

This song always earns my tears (Amira Willighagen“O Mio Babbino Caro”)!

本網頁將會增設「分享天地」專欄，歡迎各治療師、病友和家屬分享有關中風治療心得、中風康復經驗、感受、生活點滴、照顧者的苦與樂...等。希望大家通過這專欄為現在和將來的中風病友加添一點正能量和鼓勵，助他們勇敢面對，努力康復，活得更精彩！

大家可把分享（字數：400至1,000字）通過電郵傳到 andymylo@gmail.com， 一經接納將會放到本網頁的「分享天地」專欄內與各治療師、病友和家屬分享。請大家不要吝惜，助人助己，何樂而不為？

Birthday Dance（生日舞）是本人2006年8月所編的一首簡單舞蹈，用意是希望開生日會時除了唱生日歌外，還可活動一下。所以編這舞時盡量以簡單為主，即使沒有跳舞基礎的朋友也可很容易學會，為生日會加添一點氣氛！可惜剛用電腦完成整首舞的製作後便患上中風（2006年9月16日），成為一個「半邊人」。近日偶然在電腦內再次找到這首久違了的Birthday Dance，身為「半邊人」的我竟然還可再次起舞，成功跳出Birthday Dance。這實在有賴過去八年多來，每天堅持2-3小時的康復運動（「中風康復100式」）的成果！希望各病友不要放棄，努力勤做康復運動，下次生日時與你一起共舞！... 詳細內容

2015年02月11日出版的「東周刊」第598期內的專欄【一葉一杏林】刊登了梁栢賢醫生（醫院管理局行政總裁）一篇題為「多起點人生」的文章。文中以本人中風康復的故事，勉勵大家勇敢面對逆境，努力尋找出路，不要輕言放棄！正如梁醫生所說：「人生有許多起點，要學會遇上困境這條路不通的話，應另擇出路。」梁栢賢醫生在文章末段總結時寫下了很值得我們思考的一段：「山不轉路轉，路不轉人轉，人不轉心轉」，客觀條件無法扭轉，就得改變自己的想法，堅持不是不好，但要擇善固執。有勇氣接受現實，順應環境而作出改變，最後還是會看到希望。希望病友細心閱讀，必有所得！【按此重溫】

早前食物及衛生局局長高永文稱，最快今年中推出「自願醫療保險計劃」諮詢公眾，希望鼓勵市民為自己和家人購買醫療保險。近日與朋友討論這議題時：

朋友問：我應該何時購買保險？
我答：當你還很健康時、自覺不需要時、有經濟能力時。
朋友問：可否有需要時才買？
我答：不可！
朋友問：何解？
我答：太遲！因為當你失去了健康而發覺有需要時，沒有保險公司願意承保。 ... 詳細內容…

在一次保險培訓課程中，認識了李燦榮先生。交談中李燦榮先生得悉我的中風康復背景和加入保險行業的原因，覺得很值得與有意加入保險行業的朋友分享。於是在一個保險公司新人招募講座中，特別邀請了本人作為嘉賓，與各準保險從業員真情對話，分享本人加入保險行業的原因、保險與健康保障的關係、對保險行業的抱負和祈望...等。內容十分正面，值得大家參考！【按此重溫】

李燦榮：企業培訓師，大學碩士課程講師，商業及公關顧問，資深傳媒人，時事評論員，電視電台節目主持，作者。

今早應理工大學「康復治療科學系」博士研究生劉先生的邀請，參加一項名為：「分支神經電刺激及動作觀察對中風患側的手部運動功能之影響」的研究。據悉這項研究，將會邀請數十位中風病者參與，以收集有關數據作詳細的分析和研究，以瞭解電刺激、動作觀察和運動訓練對中風患側的手部活動功能的影響，為將來完善治療中風病者的方法提供科學依據。本人有幸獲邀參與這次研究，提供有關中風康復的數據，實在是助己助人之舉。

研究的題目：分支神經電刺激及動作觀察對中風患側的手部運動功能之影響。... 詳細內容…

今天是一個十分值得紀念的日子：「重生八周年」！還記得八年前的今天（2006年9月16日），忽然由一個健康正常好動的人，變成了一個半身癱瘓的「半邊人」。無助地躺在「伊利沙伯醫院」綜合病房的病床上，萬念俱灰；失去了求生的動力，只剩下尋死的堅持！幸好後來被轉送到「九龍醫院」接受康復治療期間漸漸想通了，繼而積極面對，接受現實，努力康復（請參閱「心路歷程」一文）。

回顧過去八年，為了康復而付出了不少努力和汗水，生活和心態上也有了很大的改變。八年來不論有多忙或偶有小病，每天都堅持花兩小時來做康復運動（自創的「中風康復100式」）；每星期和球友打乒乓球兩至三次（每次兩三小時），還積極參加各項大小乒乓球比賽，屢獲佳績... 詳細內容…

今天下午應理工大學「康復治療科學系」的邀請，參加一項有關康復的研究。香港理工大學是本港現時唯一一所設有「康復治療科學系」的大學，本港的「物理治療師」大多數都是出自這所大學的。據悉這項研究，將會邀請數十位中風病者參與，以收集有關數據作詳細的分析和研究，為將來完善治療中風病者的方法，提供科學數據。本人有幸獲邀參與這次研究，提供有關中風康復的數據，實在是助己助人之舉。一來可幫助有關方面研究改善治療中風的方法，二來又可藉著參與這次研究的機會，得知我的康復情況。

研究的題目：走路和平衡雙重任務評估工具對於健康人士和慢性期中風病人的效度和信度... 詳細內容…

早前（2014年05月27日）收到香港理工大學職業治療系一名學生電郵的邀請，參與「職業治療學生大使」所舉辦的「尋找OT的故事」活動。原來「職業治療學生大使」是一個由職業治療系學生所組成的組織，目的是向大眾介紹有關職業治療，使大家認識有關職業治療的工作，從而受惠於他們的服務。而今次「尋找OT的故事」活動，主要是希望從不同人士收集有關職業治療的故事，讓大眾從不同角度認識他們的工作。他們從網上得知我的患病經歷及復康過程，以及本人自創的「中風康復100式」，覺得很有啟發性，所以希望邀請我做訪問，分享我的康復故事及對職業治療的看法。今天下午四時三十分五位職業治療系學生準時到達我的辦公室，並帶被了多台攝錄機/相機，同時也預先準備了一張詳細的題問清單，看來準備功夫和誠意也很十足！... 詳細內容…

今早一覺醒來，精神飽滿，感謝上面那位又給了我新的一天！梳洗過後，懷著愉快的心情上班去。中風初期每晚都不敢熟睡，時常失眠，因為十分害怕從此一睡不起，苦不堪言。但後來想通了，生死並不是由我們來決定的，生命的長短也不是由我們所控制的。與其懷著戰戰兢兢的心情來過活，倒不如放開心情好好地享受和利用每一天，使每一天都過得十分充實而又有意義。這時才驚覺開心快樂原來是這麼簡單容易的，過了數十個年頭，這時真正才懂得如何開心快樂地生活，如何珍惜上天賜給的每一天，這一切的改變都是患了病後才領悟得到的！

今天晚上將會跟一班乒乓球友打球，我將會好好的享受每個球局，努力爭取每一分。勝負並不重要，只要盡了最大的努力，打好每一球，享受了整個球局，便是最大的得著。希望每位「波友」都能懷著「得之則喜，失之不悲」的心情，好好享受每一個球局，說不定大家也能從中有所得著，好好享受每一天！希望各位病友也能時常懷著樂觀、正面的心情來迎接每一天，努力勤做康復運動，快快樂樂地走我們的「漫長康復路」… 好好享受每一天！

早前一位「善心人」訂購了100本“「半邊人」漫長康復路”，但只取書10本，餘下90本希望本人代為贈送給一些服務中風病人的「非牟利慈善組織、團體和機構」，讓更多中風病人分享到我的康復經驗。各有關團體如有興趣申請，請填妥申請表格並於2014年4月15日（星期二）或之前寄回，以便作出安排。各團體可獲贈的數量要視乎有多少團體申請而定。在此再次感謝這位「善心人」的慷慨！（後記：全部90本已順利送出，其中80本贈送給「鄰舍輔導會」，餘下10本贈送給病友。）

今天是農曆年初四（公眾假期）由於不用向親友拜年，太太提議到附近的蝴蝶山遠足。由中風病發到現在這七年多來，從沒有想過還可以有能力行山，太太這提議把我嚇得呆了一呆！因行山對我這個「半邊人」的體能是很大的挑戰，加上山路崎嶇不平，在烈日當空下上坡下坡，萬一中途體力不支或出了甚麼意外的話，對外求救也是很大的問題。太太見我猶疑不決的樣子，安慰著說：「這段山路的難度是最初級的，沿途有不少休憩的地方，全程只需一個多小時，應該沒問題的。」聽了太太這一說，膽子也大了！心想：「經過七年多每天兩小時的康復運動（「中風康復100式」），現時徒手上下樓梯、跑步、跟球友連續打兩小時乒乓球也能應付自如，理應可以的。」立即上網搜查有關蝴蝶山的資料，果然是初級的行山路段，沿途大概有十處休憩的設施，上、下石級和斜路都舖設了堅實水泥路，更設有穩固的扶手，以方便初級的行山人士。有了這些資料，使我信心大增，決定給自己一試友... 詳細內容…

自第二本自資出版的新書“「半邊人」漫長康復路”出版後，贈送了多本給各親友以感謝他們多年來的關懷；同時也贈送了多本給多位醫護人員：包括醫生、物理治療師、職業治療師、護士、理工大學「康復治療科學系」幾位專門研究有關中風康復的教授、梁栢賢醫生（現任醫院管理局行政總裁 圖片 ）...等，以感謝他們多年來在康復路上曾給我很大的鼓勵和協助。但願這本書能把我的康復經歷和經驗帶給各病友，助他們積極面對，努力康復，早日踏上漫長康復路。正如本人在書中「心路歷程」一文中所述，在漫長康復路上曾經歷了：「生死的體驗」、「逃避與面對」、「放棄與積極」、「尋找再生路」、最後得以「活得更精彩」。希望各病友都能好好把握每個「今天」，努力勤做康復運動，「明天」定會「活得更精彩」！望大家共勉！

由於中風在世界各地均屬第二或第三位的高危殺手疾病，每年全世界各地患上中風的病者不計其數。過往曾有不少來自外國的病友和病友家屬，以電郵向本人查詢有關中風康復的問題，也有不少海外的病友及家屬要求購買“「半邊人」康復之路”一書。有見及此，本著助人助己的心，本人第二本自資出版的新書“「半邊人」漫長康復路”現正誠徵香港、澳門地區的發行代理商。至於其他地區如：中國大陸、台灣、韓國、日本、東南亞各國（如：新加坡、馬來西亞、泰國...等）、英、美、加拿大和歐洲，如有興趣成為發行代理的書商，請以電郵與本人聯絡：andymylo@gmail.com 謝謝！

自“「半邊人」康復之路”一書於2009年1月出版後，相隔五年，經過多個月的籌備，第二本自資出版的新書“「半邊人」漫長康復路”終於出版了！（兩書比較表）“「半邊人」漫長康復路”是“「半邊人」康復之路”的增訂版，書中收錄了本人七年多來所寫60多篇有關中風康復的文章。全書以四色全彩印刷，共354頁（約十四萬字）。（訂購：中風病者、病者家屬和醫護人員均可獲折扣優惠）。團體訂購可獲特別折扣優惠！

書中「第十一章」更特別收錄了本人自創的「中風康復100式」，並以各康復運動的難度分為初（24式）、中（52式）、高（24式）三類，以適合不同康復進度鍛鍊的需要。「中風康復100式」是本人身為中風康復者的親身體驗，經過多次修改及實踐而成。大部份的康復運動均無需特別器材，簡單易明，十分適合中風康復者在家中自行練習之用... 詳細內容…

早前在一次定期覆診中認識了馬醫生，與馬醫生談及我的康復情況時送了一本我的“「半邊人」康復之路”一書給他。馬醫生瞭解過我的康復情況後，覺得我的康復經驗很有教育意義，值得與其他醫護人員分享，並相約今天下午5:30PM到九龍醫院，在一個由馬醫生主持有關康復的講座內，與一班醫護人員分享我的康復經歷。原來馬醫生是「香港康復醫學學會」（Hong Kong Association of Rehabilitation Medicine）的前主席，對康復有十分豐富的經驗，今天的康復講座主要對象是一些醫生、物理治療師、職業治療師...等。在短短的三十分鐘內我跟大家分享了我的心路歷程、康復過程、康復點滴、「壓手板」的正確使用方法和對中風病人手部康復的重要性…等等。最後我再三強調「先醫其心，後治其身」的重要，因病者如果時常懷著一顆絕望的心，對康復失去了信心的話，那有能力踏上康復之路呢？希望我的分享能為各醫護人員帶來多一些新的康復資訊，將來有助更多的病友早日踏上康復之路，於願足矣！

「中風康復需要多少天？」這是一般中風病者和家屬最常見的問題！我的答案是：「三天–昨天，今天和明天」。不少病友病發後總是時常緬懷著昨天而忽略了今天和明天，腦海總是想著昨天的我是如何如何，終日埋怨上天何太忍，一下子便奪去了美好的昨天！本人中風初期也有同樣問題，對明天失去了希望，曾一度決意尋死而放棄了求生。幸好在「九龍醫院」留醫康復期間苦苦反覆深思了數天後，終於明白到昨天的一切已成為過去，終日怨天尤人也無補於事，與其回首昨天倒不如寄望明天。過往的一切已隨（中）風而逝無法挽回，明天要發生的事卻可從今天開始由我創造。心想一定要「忘記昨天，把握今天，創造明天」，於是強逼自己每天勤做康復運動，後來更自創了「中風康復100式」（請參閱「自我加班 -「中風康復100式」的誕生」一文）努力康復，最後得以痊癒。各位病友，我們大家都只有一個「今天」，但卻有許多個「明天」，只要忘記「昨天」，好好把握「今天」勤做康復運動，將來便會有許多許多個美好的「明天」。到時如果有人問：「中風康復需要多少天？」相信你的答案也同樣是：「三天–昨天，今天和明天」！

過去多月應病友家屬和朋友的邀請，探望了十多位中風的病友，與他們分享我的康復經驗，鼓勵他們勇敢面對，早日踏上康復之路。在最近的探訪中，發覺年輕中風患者的比例較前幾年上升了不少，並以二十多至四十多歲的病者增幅最多。因這些病者正值壯年，同時也是家庭的主要經濟支柱，所以對病者和家人均做成重大的打擊。面對這些年輕的病友，首要工作是「先醫其心」，並以我的康復經驗鼓勵他們，助他們以正面的心態勇敢面對，及早把握首六個月的「黃金康復期」努力康復，盡早回復正常生活！

早前應病友的親屬邀請到「聖德肋撒醫院」（又稱「法國醫院」）探望一位年約三十多歲的男病友... 詳細內容…

大腦中風後的康復是基於大腦可塑性概念（Brain Plasticity）

中風導致腦部受影響部位腦細胞死亡，而死去的細胞不能正常工作，造成各種功能障礙，包括運動功能障礙、感知障礙、認知障礙、言語障礙、吞咽障礙、心理障礙等等。具體障礙因大腦受損位置不同影響有異，而大多數患者都有某程度的運動功能障礙。大腦可塑性是指大腦發生結構和功能改變以適應環境的能力，大腦可塑性的主要機制是皮質功能重組（cortical reorganization），其結構基礎是突觸可塑性及神經環路可塑性。突觸可塑性是指新的突觸形成，突觸重排以及突觸傳遞效能改變。大腦重新組織起一個功能細胞網路，實現功能重組（functional reorganization）。認為腦損傷後的殘留部分，通過功能上的重組，以新的方式完成已喪失的功能。要重新組建大腦綱路，功能重組，需要大量重複不斷訓練，才能達到完全康復... 詳細內容…

被中風打垮了的心

中風在香港頗為普及，亦有年輕化的跡象；對很多病友來說，突然間失去活動能力，從本來照顧別人的角色瞬間成為被照顧者，心理上確實需要時間適應。很多病友會不斷憤慨，天何以偏偏選中自己；有些人會痛恨自己沒好好管理健康有些人憂慮成為家人負擔，感到抱歉和無奈。更常見的是，想起餘生也許再也站不起，走不動，起居飲食也需要別人照顧，雖然接受了治療，但仍看不見預期效果，焦慮不安的心情由然而生；假如身負家庭擔子，心裡乾著急，卻又力不從心。有時候家人的關心照顧未帶來安慰，反而徒添壓力... 詳細內容…

早前（2013年5月12日）收到來自馬來西亞「星洲日報」副刊主編曾毓林先生電郵的要求，希望轉載我的“「半邊人」康復之路”網頁的部份內容。原來近年馬來西亞的中風的病人日漸增多，有見及始「星洲日報」擬在七月份製作一個題為「為中風病人祝福」的專輯，來鼓勵中風病人積極面對未來，同時也給家庭的照顧者打打氣。他們在搜集有關中風的資料時，無意中發現了我的網頁，覺得網頁的內容對中風病者和家屬都非常有用，所以特此來函提出轉載的要求...詳細內容…

過去數月應不少病友和家屬的要求，探訪了不少中風的病友，在探訪過程中他們最常提出的問題是：「整個治療和日後的康復過程是怎樣的？」因他們最緊張、最關心的便是病友日後的康復（尤其年紀較輕的病友）。以本人的經驗，整個治療和康復過程共分為以下三個部份：

（一）中風治療：中風病發後被送往「伊利沙伯醫院」接受中風治療。
（二）康復治療：病情穩定後經主診醫生批准轉到康復醫院「九龍醫院」接受物理治療及職業治療。
（三）跟進治療：經康復醫院的主診醫生批准後回家，轉介到家居附近的日間醫院排期接受跟進治療。本人當年便被轉介到家居附近的「大埔雅麗氏何妙齡那打素醫院」繼續做為期12星期，每星期兩次的物理治療及職業治療。12星期的跟進治療後，便要靠自己每天自發地勤做康復運動，繼續康復。康復是我們「半邊人」的終身事業，切忌半途而廢。要有恆心和決心，時常保持正面樂觀的心態，才可在康復之路上繼續向前邁進！

近日無意中在網上看到了「中華基督教禮賢會灣仔堂」李德銘牧師的一篇主題為「耶穌是愛」的講道，在講道中他提到了本人的“「半邊人」康復之路”一書，並強調本人所提出的「先醫其心，後治其身」不但對病人十分重要，對信仰也同樣重要。正如李德銘牧師在講道中所說：『如果中風者心態不改變，不相信康復的期望，就沒法使其生命得以改變。所以他說「先醫其心，後治其身」。其實很多人是因心病開始，為此耶穌教導他們是要改變其態度，上帝是愛要牧養他們。』（講道中的第二段末：「耶穌愛群眾」）。本人十分認同李德銘牧師所言！其實當我們遇到的不論是疾病、信仰、痛苦、苦惱、工作、困擾…等問題，只要我們能以正面的心態來面對，相信總可以找到正確的出路的！正如本人的一篇文章「心命」所說：「如果我們的心態改變，最終我們命運也會得到改變的。」（李德銘牧師的講道全文 / 播放錄影：全部 / 有關本人部份）

早前（2013年3月26日）收到香港理工大學職業治療系一名學生的電郵，要求約見訪問。原來他們正進行一個有關傷健人士的專題研習，希望藉此了解傷健人士日常生活的自理能力和需要。他們在互聯網上搜尋有關資料時找到了我的“「半邊人」康復之路”網頁，被本人積極康復的態度所感動。覺得我的康復經驗和經歷對他們的研習專題十分有用，於是要求約見訪問，希望作更長細的瞭解。經電話聯絡後相約在2013年3月28日下午四時在我的辦公室會面。當天下午四時三位職業治療系學生準時到達，並帶被了攝錄機/相機，同時也預先準備了一連串相關問題的清單，看來他們的準備功夫十分充足，誠意也很十足！在兩個多小時的訪問中，我與他們分享了我的心路歷程、康復過程、康復心得…等等，還即時示範了我的「中風康復100式」中的部分康復運動。他們也踴躍提出了不少有關本人在康復過程中，如何面對日常生活的問題，我也一一詳細解答了。最後我再三強調「先醫其心，後治其身」的重要！因為如果病人時常懷著一顆絕望的心，自覺康復無望，試問如何有能力康復呢？結果是：不論治療師花了多大的努力、多少的時間來給予治療也是徒勞無功的。訪問完畢後大家來一個大合照以作留念！ 圖片 （左起：崔樂彥、劉文湘、王詠茵、本人）

上星期六早上離家外出時，在屋苑閘口不遠處的交通燈路口，來了一位收買破舊家電的人。他的身材矮小但頗健碩，皮膚黝黑，年約40左右，悠閒地坐在一張靠背椅上，旁邊還放有一輛用來擺放收購回來的破舊家電的三輪車。以我的中風康復經驗，從他的坐姿和手的擺放姿勢，已經十分肯定他曾是一名中風病患者。在好奇心的驅使下立即上前跟他打了個招呼並輕聲問道：「請問你是否曾患中風？」他打了一個錯愕看著我良久才懂得回答：「是，因交通意外！你怎會知道的？」我猜的果然沒錯！簡單地自我介紹了我的中風經歷後，我們便開始打開了話匣子，攀談起來，而他也開始慢慢地道出了他童年時的慘痛經歷... 詳細內容…

最近應病友家屬和朋友的邀請，探望了多位中風的病友，很高興有機會能與他們分享我的康復經驗，同時又可給他們打打氣，使他們早日踏上康復之路。助人為快樂之本，何樂而不為？

早前到街市一個相熟的菜檔買菜，在菜檔的老板介紹下認識了一位中風病者的太太。談話間得悉原來這病友是住在同區的街坊，於是互相交換了電話，並相約到這位病者家中作家訪。原來病者是一位年約70的伯伯（鍾先生），一年多前因「缺血性」中風（俗稱「塞血管」）引致左邊身體癱瘓。由於誤以為其他治療方法可醫好中風，所以一年多來都沒有積極地勤做康復運動，康復進度不大理想，連使用拐杖步行時也顯得十分吃力，步姿也彆扭得很不自然... 詳細內容…

今早上班時途經通往火車站的行人天橋，在接近火車站的位置，一班中年婦女正在很忙碌地派發一些商業傳單。在這班中年婦女中有一位年約二十的年青人，他沒有像其他人般主動地跑到路人面前，把傳單派到路人的手中。他獨個兒站在行人天橋的旁邊，右手拿著傳單靜待路人取看，而左手卻放在掛在身上的斜肩袋上。他的獨特派發方式吸引了我的目光，我不禁放慢腳步上前細看，細看之下即時意識到他很可能是一位年青的中風病者。以我的經驗一看他那放在斜肩袋上的左手的姿勢，便十分肯定他是一名中風者（因中風病人的手腳癱瘓後，失去了肌肉的支持，是無法做出正常人應有的姿勢的）。我立即上前輕地聲問道：「請問你是否曾患中風？」... 詳細內容…

因喜愛乒乓球運動，在中風康復期間經常以打乒乓球作為康復運動的一部份（請參閱「第一次打乒乓球」和「寶刀未老」兩文），來加強鍛鍊手腳因中風而失去的自然反應。過去數年間在各大小乒乓球比賽和球局中，認識了兩位同樣是喜愛乒乓球運動的傷殘乒乓球友。雖然大家都是行動不便的傷殘人士，但在各公開比賽中面對正常的對手時都從不退縮，全力以赴並取得佳績。最近在一次小型的乒乓球比賽中我們三人再次會面，忽發奇想，決定一起組織成一支名為「重生戰士」的乒乓球隊。一來大家可多點時間一起練習打球，二來又可鼓勵其他傷殘人士不要因身體傷殘而放棄自己。不少朋友因肢體傷殘而感到自卑，害怕別人的奇異眼光，以致時常把自己收藏起來，無法融入社會，成為孤獨被遺棄的一群... 詳細內容…

前天突然收到一位病友家屬（李太）十分感人的求助電郵，電郵中講述了病者（李先生）的病情和所遇到的問題和憂慮，希望本人到「伊利沙伯醫院」給病者一點鼓勵和安慰。經聯絡後相約今天晚上六時探病時間到「伊利沙伯醫院」探望病者。晚上下班後乘車準時到達「伊利沙伯醫院」E座八樓（E8）神經外科病房，原來這裡正是我當年中風病發時曾住過的病房，而我當時的病床正好是今晚要探望的病者隔鄰的病床。重臨當年的傷心地，看著躺在當年躺過那張病床上的病人，彷彿看到了自己的影子，頓時勾起了當年躺在床上傷心欲絕，痛不欲生的情景，歷歷在目。相隔六年多後我竟以康復「半邊人」的身份，再次回到這裡探望一位我從不認識的「半邊人」，真是百感交集，非筆墨所能形容...詳細內容…

剛收到以下一位來自台灣的病友的來信，實在有點兒錯愕，令我感動落淚！〔我的回覆〕

敏銳你好嗎！

你好！我是26歲的黃怡菱 懷孕，台灣人

我說話不通順～對不起～
寫封信告訴你，我感激你為我開路
五個月半以來，幫助我很多
我一開始會寫信，就給你了！
謝謝你，非常謝謝你！

黃怡菱
2012年11月29日

中風是本港的第三號殺手病，而且患者的年齡更有年輕化的趨勢，近年更時常接觸到不少只有三、四十歲的年輕病友。這可能是現時的年青人喜愛方便快捷的快餐、吸煙、喝酒、少做運動，日子久了血壓和血管均出現了問題，因而引致中風和心臟病。健康是我們每一個人最重要的財富，在我們的健康還未出現問題前，我們實在應該為自己和家人的健康安排一份終身的「危疾保障」和一份「醫療保障」。如果將來某日突然不幸患了危疾，身為家庭經濟支柱的你即時失去了工作能力，一家大小將如何面對日後生活的困境，漫長而又昂貴的醫療費用又如何解決？。終身「危疾保障」可使你即時獲得一畢可觀的賠償（由數十萬元至數佰萬元不等），以應付一家人未來生活所需；而「醫療保障」則可為你解決漫長而又昂貴的醫療費用。

還記得中風病發當天，因事發突然，剎那間實在無法接受成為一個「半邊人」的事實，心中感到極度憤怒、痛苦、絕望、無助、接近崩潰的邊沿，這實在是非一般人所能明白的。當時的心態全是負面的，終日埋怨，怒罵蒼天何太狠，更曾一度想過尋死以求解脫！後來病情稍為穩定，被轉送到「九龍醫院」做康復治療一段時間後，病況有所好轉，情緒也稍為平靜下來。苦苦反覆思考了數天後，終於有了個十分正面的答案：「不要逃避，勇敢面對！」既然中風已成事實，終日怨天尤人也無補於事，與其回首過去倒不如寄望將來。「忘記過去，創造未來！」是我思想上一個十分重要的轉捩點，把我由絕望無助的心態返回到積極面對的態度... 詳細內容…

連續兩天因應病友家屬和朋友的邀請，探望了兩位中風的病友。昨天晚上下班後相約病者家屬前往「沙田醫院」探訪了一位年青的病友。病者是一位三十多歲的年青男子，於兩個月前因腦溢血（俗稱「爆血管」）而中風，引致左半身癱瘓。今天下午二時與另一位病者的朋友到灣仔一所護老院，探訪了一位年約五十的女病友。這位病友於一年前也是因腦溢血而中風，但康復的情況較差，腰和雙腿的肌肉已開始萎縮，腿筋也嚴重收縮引致雙腿屈曲無法伸直，需長期依賴輪椅。談話之間，這兩位病友都有著同一樣的問題，無法接受中風的事實，對自己的未來失去了信心。... 詳細內容…

近月收到不少朋友和病友家屬查詢有關終身「危疾保障」的問題，因為他們都意識到終身「危疾保障」對一個身體健康的人（尤其是有家屬曾患危疾的人）的重要性。經過詳細的解釋和分析後，部份朋友和病友家屬已為自己和家人成功獲得了一份終身「危疾保障」，使自己和家人即時得到「保障」。

隨著年齡漸長患上危疾的風險也相繼增加，所以當我們的身體還健康和有經濟能力時，便應認真地考慮為自己和家人安排一份終身「危疾保障」，當不幸發生時便可即時得到「保障」。如果我們在不幸發生之前沒有做好「保障」的話，便很可能要付出我們無法承受的代價來「補救」了！「保障」與「補救」之間相信每個人都懂得如何選擇，正因本人曾深受「危疾」和「補救」之苦... 詳細內容…

每年10月29日被訂為「世界中風日」，2007年10月29日腦中風專家（美國Stroke期刊的主編）Dr Vladimir Hachinski 在南非開普敦舉行的世界中風年會會議上，正式宣佈「世界中風日」（World Stroke Day）的成立，以喚醒世界各地加強腦中風的宣傳活動。據世界衛生組織的統計，中風是全球的第二位殺手病，每6秒便有1人死於中風，每人一生中會有六分之一的機會患上中風。

為了響應「世界中風日」，今天（2012年10月29日）特別應「蓬瀛仙館大埔老人服務中心」的邀請，到該中心與該會會員分享我的康復經驗... 詳細內容…

健康是我們每一個人最重要的財富，如果一旦失去了健康，那麼身邊所有的一切（包括金錢、財富、名利）都不再屬於你的了。既然健康是那麼重要，但在我們擁有健康的身體時，我們有沒有好好的珍惜呢？... 詳細內容…

中風在醫學上稱為「腦血管意外」，即腦部的血管發生了意外的意思。中風可分為「溢血性」（Haemorrhagic Stroke）和「缺血性」Ischaemic Stroke）兩類：「溢血性」中風俗稱「爆血管」，是由於腦部的血管爆裂，引致腦部神經細胞缺氧壞死；而「缺血性」中風俗稱「塞血管」，是由於腦部的血管閉塞，引致腦部神經細胞缺氧壞死，影響身體的活動能力。由於腦部不同的部份負責不同的功能，所以中風對身體的影響有多大，要視乎腦部那部份細胞壞死多少而定。有些病者手腳欠缺靈活、有些病者說話困難、有些病者會失去記憶、有些病者會變得情緒不穩和抑鬱，較嚴重的是半身癱瘓（本人便屬於這類）！

中風是本港第三位「殺手病」（首兩位為癌症和心臟病），每年約有萬多二萬人患上了中風 ...詳細內容…

每天上下班時都會花兩、三小時在交通工具上，為了好好利用這兩、三小時在康復上，身邊時常帶備以下兩個十分簡單而又有效的小工具，本人稱之為「隨身孖寶」。這兩個簡單的小工具對手部的康復十分有效，希望各病友也時常隨身帶備，好好利用，早日康復。現詳細介紹如下：... 詳細內容…

今天實在是值得紀念的一天！「半邊人」取得了「全港公開乒乓球排名單打錦標賽 2012」第四名。

「全港公開乒乓球排名單打錦標賽」是香港乒乓總會一年一度的大型全港公開乒乓球單打賽事，本人今年參加了這個比賽丁組的賽事（丁組共有916名選手參賽）。經過多天多場激烈的比賽，終於成功出線進入了64強，繼而再進入最後8強。今天，最後一天比賽更成功再進一步，闖進了最後4強，最終取得了第四名！在一個有近千名選手參加的大型全港公開乒乓球比賽，在眾多高手中「半邊人」竟能取得了個第四名，實在始料不及！各位病友，康復是我們「半邊人」的終生事業，只要我們自己不放棄，凡事佳可能！大家一齊努力！加油！有關本人近年乒乓球賽的成績，請參閱我的「乒乓球網頁」。

在香港電台電視部製作「沒有牆的世界III」的網頁內，其中一個很有意思的題目名為「異同傷健字」。「異同傷健字」選擇了八個與殘疾人士生活及聯合國《殘疾人權利公約》有關而大眾又有一定認知的關鍵字，以輕鬆訪問短片的形式，讓殘疾人士親身解說他們的理解及經驗分享，加深公眾人士對殘疾人士的了解和學會尊重他們，尊重差異。

短片《重生》是講述本人和我的年輕中風乒乓球病友李銘業（香港傷殘奧運乒乓球代表隊員）一起打乒乓球，並親自講述對中風的感受和努力康復的祈望，內容十分正面。希望各病友也和我們一樣，以正面和樂觀的心態堅強面對，努力康復！加油！

「中風後，右邊身體完全不能活動，好似一堆廢物吊在身體上一樣，反而覺得（右邊身）阻礙?正常生活。」盧敏銳（Andy）約六年前中風，當時他只有52歲。其間，他不斷進行物理治療，更自創拉筋運動來加強訓練。現在他已能自行換燈泡、換光管，閒時打乒乓球，Andy說：「中風不一定終生傷殘，不一定終生無希望。」

胞兄敏超（生前為執業大律師）的身後事已於2012年4月28日（星期六）上午以天主教儀式完成，並安葬於粉嶺和合石墳場，與父親重聚，永享安寧和快樂。十分感謝胞兄生前的各方好友（包括香港大學法律系同學、法律界、政界、公職人士…等）前來慰問及送別胞兄！特別感謝胞兄生前的摯友何俊仁先生（立法會議員）和王建明先生（大律師）為胞兄致悼詞，細訴他們與胞兄相識數十年來生活上的一點一滴，令人傷感唏噓。最後要特別感謝以下六位胞兄的好友撥冗親臨為胞兄扶靈，送別胞兄的最後一程。得到各方好友的愛護，相信胞兄在天之靈必會感到十分欣慰！本人（敏銳 - Andy Lo）謹代表胞兄一一叩謝！

胞兄（長兄：敏超）剛於三月二十五日（星期日）因嚴重心臟病發，在瑪麗醫院留醫四十多天後救治無效而離世！據醫生所述胞兄通往心臟的三條血管其中一條已完全栓塞，另一條已栓塞達99%，最後一條也有60%栓塞（即通往心臟的血液總流量只及正常的六份之一左右）。到院時心跳已停止、沒有呼吸、沒有脈搏和血壓，經搶救後在各種維生儀器協助下，留醫四十多天後終於離開了！希望這個多月所受的苦痛隨著他的離去而消失，從此在天上與父親重聚，永享安寧和快樂。據說那裡是永恆的，再沒有生死和痛苦的，如果是真的實在太好了。但願如此！

弟（銳）叩泣！

TVB星期二檔案「創意不死」（2011-11-22）介紹了我的年輕中風乒乓球病友李銘業（現役香港傷殘奧運乒乓球代表隊員）。李銘業未中風前原本是一位年輕的精英乒乓球運動員，十五歲時因腦內的血管瘤爆破而中風，引致左邊身體完全癱瘓。患病期間曾接受三次開腦手術，留院治療一年多，但他沒有放棄。經過多年的努力克服重重困難，重新開始學習站立和步行，終於重拾乒乓球，並成為現役香港傷殘奧運乒乓球代表隊員，多次獲獎為港增光！

今天是「情人節」，沒有為你準備美麗的鮮花，沒有名貴的鑽飾，也沒有浪漫的燭光晚餐，只給你寫了這封信：「給太太的信」！

屈指一算轉眼間我們結婚已有二十多年了！兩個兒子也有二十多歲，開始踏入社會工作了。在這些年頭裏我總覺得我是一個十分幸福和富有的人，因我一生最大幸福和最大的財富便是認識並娶了你：一個不平凡的平凡小女人。

回顧過去由中風病發當天起到現在已差不多四年了，在這四年內每天都為了康復而付出了不知多少時間、精神和努力。除了堅持每天最少兩小時的康復運動（請參閱“「中風康復100式」的誕生”一文）和每星期三至四次打乒乓球（每次2-3小時）外，每天不論走路、乘坐交通工具、上班、到超市購物…等等，都時刻提醒自己，要多用康復中的手和腿參與日常生活的一切活動，有如未中風前一樣。經過了四年的努力總算沒有白費，現已差不多完全康復了，走在街上也沒有人察覺得到我曾經是一個「半邊人」... 詳細內容…

早前在一個地區比賽中見到一位年青球手輸了給對手後，便擺出一副十分不忿，不服輸的樣子。當對手禮貌地伸手跟他握手時，他不但拒絕跟對方握手，更用球板拍打對方的友誼之手。他這突如其來的不禮貌反應使他的對手和觀眾都嚇了一跳！這次的經驗使我覺得這一輩年青人的心態出了一些問題，他們只可接受勝利而無法接受失敗！其實沒有失敗又何來成功呢？希望他們的長輩和教練在教導他們打球之餘，也同時給他們灌輸一些正面的心態和做人的態度。以下是本人每次輸了比賽時給自己的心中話：... 詳細內容…

早上八時正相約職業治療師陳先生在港鐵大埔墟火車站會合，一同乘坐火車經落馬洲口岸前往中國‧深圳，與一班醫療人員分享我的康復經驗。這次康復的分享是由「香港職業治療學院」（Hong Kong Institute of Occupational Therapy）在深圳舉辦為期九天的「腦中風康復–作業治療培訓班」的最後一天課程。

最近跟多位病友會面時，發覺他們大多數手部的康復比腿差很多。在一般的中風康復者來說，這是一個十分普遍的現象！是的，手部的康復比起腿部難得多，因我們的腿主要是用來走路，動作比較簡單，只要鍛鍊好幾塊大肌肉（如大腿、小腿的肌肉和脛前肌等）便可走路了。由於我們有兩只手，當日常生活需要用手工作時，很自然便會使用「好手」而棄用「壞手」，這是每個病友都很自然會這樣做的！本人中風後兩個多月，經物理治療師多次使用電脈衝機刺激手部的各組肌肉後，右手（壞手）便開始恢復了輕微的活動能力。這時便意識到要時刻緊記，多刻意命令剛回復活動能力的右手去參與日常生活的工作。還記得當時因心急使用生硬乏力的右手來參與日常生活的工作，以致打翻了不知... 詳細內容…

中風初期重新學習走路時，因腿部的肌肉尚未完全回復活動能力，所以走起路來總是一拐一拐的，十分不自然。走在街上很容易從步姿上看得出這是個曾患中風的病人。為了解決這問題，曾花了不少時間留意左腳（好腳）在走路時每一個步驟和小節的運作，細心感受每塊肌肉如何運作和互相協調的先後次序，然後盡量刻意命令右腳（壞腳）去模仿左腳的運作。在模仿的過程中發現有多組肌肉因力量不足，以致無法做到所需的動作。於是特別設計了以下多個運動來鍛鍊腿部的肌肉（請參考「中風康復100式」）：（一）後提小腿（B02）；（二）向前提膝（B01）、坐下提膝（B16）、坐下提小腿（B17）；（三）腳掌：上/下（1）（A14）、腳掌：上/下（2）（A16）、腳掌：上/下（1）（B09）、腳掌：上/下（2） （B16A）；（四）鍛鍊小腿（B08）、半足站立（B11）；（五）單腿蹲下（B08A） 圖片 。經過幾個月的鍛鍊，腿部各組肌肉的力度都加強了不少，慢慢開始掌握到互相運作和協調的先後次序。再經過幾個月的刻意模仿左腳（好腳）在走路時的每一個動作，勤加練習，現已回復了正常的步姿。現時我走到街上跟本沒有人覺察到我是一個曾患中風的病人。

今早看了以下一個很有意思的故事，希望和大家分享。故事是這樣的：有一位青年，老是埋怨自己時運不濟，發不了財，終日愁眉不展。這一天，走過來一個鬚髮皆白的老人，問：「年輕人，為什麼不快樂？」「我不明白，為什麼我總是這麼窮。」「窮？你很富有嘛！」老人由衷地說。「這從何說起？」年輕人不解。老人反問道：「假如現在斬掉你一個手指頭，給你1千元，你幹不幹？」「不幹。」年輕人回答。「假如砍掉你一隻手，給你1萬元，你幹不幹？」「不幹。」「假如使你雙眼都瞎掉，給你10萬元，你幹不幹？」「不幹。」「假如讓你馬上變成80 歲的老人，給你100 萬，你幹不幹？」「不幹。」「假如讓你馬上死掉，給你1000 萬，你幹不幹？」「不幹。」「這就對了，你已經擁有超過1000 萬的財富，為什麼還哀怨自己貧窮呢？」老人笑吟吟地問道。青年愕然無言，突然什麼都明白了。

很多年青人時常都嚷著說自己不快樂，不幸福；要去尋找幸福快樂。其實他們是多麼幸福快樂的一群，只因他們從未嘗試過失去幸福快樂滋味，所以才有這種感覺！本人中風初期，不但連起床、站立、說話、喝水…等日常生活最簡單的事也無法做到，逛街、跑步、打乒乓球…等更不敢奢望，這時才驚覺擁有一雙正常的手，一對健全的腿是一件多麼幸福快樂的事！心中十分渴望回復到一個「正常人」。於是下定決心要，每天花2-3小時來鍛鍊手腳的肌肉和拉筋。過去三年間，每天都默默地忍受著鍛鍊肌肉的疲累和拉筋的痛楚，流了不知多少汗水和淚水，才得以重新擁有一雙較為正常的手，一對較為健全的腿，重拾正常的生活。這一切對我來說這實在是一件比什麼都來得珍貴、幸福、快樂的事！很奇怪，過去數十年為什麼我從來不覺得一個「正常人」是那麼幸福快樂的？可能因為我從未嘗試過失去罷！

不少病友在康復的過程中，花了大量時間來鍛鍊手、腳的大肌肉而忽略了鍛鍊小肌肉的重要，以致只能做到一些如走路、上下樓梯、手挽物件…等大動作。至於如寫字、打字、使用滑鼠、使用筷子吃飯、拿起杯子喝水、緊握公共汽車的扶手…等需要小肌肉的動作便無法做到了。一般來說，康復初期首先會以鍛鍊大肌肉為主，但當大肌肉回復了活動能力後，便應開始同時鍛鍊小肌肉了。以我的經驗，鍛鍊小肌肉比起大肌肉要辛苦和艱難得多，需時也較長（這也可能是不少病友放棄鍛鍊小肌肉的原因）。小肌肉因比較細小，鍛鍊時需要十分專注才可控制肌肉的運動。同時小肌肉也較容易疲累，每次鍛鍊次數不能太多，康復進度也比較緩慢。本人現在可以做到「引體向上」這個超難度動作（請參閱“「引體向上」我做得到！”一文），以雙手緊握單槓，把140磅重的身體吊起離地，也是全靠每天勤練手部的小肌肉（握力）才可做到。現時市面可找到一種專為鍛鍊手部小肌肉的小工具“Hand Exerciser” 圖片 。“Hand Exerciser”有五種不同的顏色（代表五種不同的軟硬度）可供選擇，以作不同力度的鍛鍊。“Hand Exerciser”的包裝內附有使用說明書 圖片 ，教導用家如何正確使用。病友可參考說明書內的方法自行練習便可，十分方便易用。我現時每天也把“Hand Exerciser”帶在身邊，不論是上班途中、乘坐公共汽車時或走路時，也不忘“Hand Exerciser”在手，鍛鍊一番。因為康復是終生的事業，時刻也要緊記鍛鍊、鍛鍊、鍛鍊…不敢鬆懈。

百多年前「亞士匹靈」（Aspirin）已被發現有抗血小板、消炎、止痛和退熱等多種作用。「亞士匹靈」可阻止血小板的凝聚結合，減少血管收窄，臨床研究證實可預防缺血性中風和心肌梗塞等常見的血管疾病。本人現時每天都依照醫生的指示，定時服食「亞士匹靈」以預防因血管栓塞而有再次中風的危險。「亞士匹靈」常見的副作用是腸胃不適，因其有抗血小板的作用，如服用過量可引致腸胃潰瘍出血。部分人更會對「亞士匹靈」有過敏反應，故應由醫生處方服用，切勿自行到藥房購買服食。有關「亞士匹靈」的詳細資料，請參考以下網頁。

「生」則喜，「死」則悲，這是人之常情。在中國人的傳統思想裡，「死」是十分不吉利的字眼。尤其是在新春、生日、結婚......等大喜日子裡「死」字更是大忌！其實有「生」便有「死」，世間一切生命都必須經歷「生」和「死」的過程，這是很自然的事。本人中風初期對「死」產生了很大的恐懼感，但經過了詳細反覆思考後對「生」和「死」都有了一個新的體會。「生」和「死」既然是每個人都要經歷的事，那我們為什麼要害怕呢？最重要的是我們要懂得如何去接受和面對；生命的長短也不是我們所能控制的，最重要的是我們要懂得如何去活得更有意義、更加精彩。早前一位病友的家屬贈送了一本名為「生死兩相安」的小冊子給我，書內收錄了數十篇由多位來自不同背景的知名人士選寫有關如何面對「生」、「死」的文章。閱畢全書後，竟發覺他們對「生」、「死」的看法與本人的體會不謀而合，甚有同感。各位病友，我們如何能做到「生」既安，「死」也安；「生死兩相安」呢？說不定你也可以在「生死兩相安」這本小冊子裡找到你的答案！誠心推薦「生死兩相安」這本小冊子（免費派發）給所有病友。... 詳細內容…

今天是值得紀念的一天。自2007年9月22日（星期六）參加由康樂及文化事務署舉辦的「大埔區分齡乒乓球比賽」中取得亞軍後（請參閱「努力的回報 – 亞軍」一文），八個多月後的今天在「皇城盃」乒乓球比賽中再下一城贏得了個季軍。

今早閱報看到一則有關一對英國年輕夫婦中了彩票的新聞。英國一對年輕夫妻四年前中了五百萬英鎊（約七千七百萬港元）彩票，但現在卻要分手了。廿四歲的歐文和廿三歲的波普二○○四年聖誕節中獎前身無分文，債務纏身。橫財到手後不但還清債務，還買屋買車遊埠。但奢華的生活令他們日漸疏遠，最後分手收場。歐文慨嘆說：「這說明金錢不能給你買來快樂。」另結新歡的妻子波普說：「我們捱窮時十分開心，因為大家都十分珍惜對方，但現在一切都改變了。人們以為有了錢便每天都很快樂，但事實卻不是這樣！」

最近從網上搜集有關中風的資料，發覺如果中風後三小時之內，能盡快接受中風專科醫生的治療，便能大大地提升中風者的生存及復原機會。而本港部份醫院便設有二十四小時的特別中風小組，能在很短的時間以電腦掃描及磁力共振儀器，確定病者腦內損壞的程度及面積，以便進行適合治療。大部份的中風均屬於阻塞性腦中風，如能在三小時內（黃金三小時）使用血栓溶解劑打通血管，防止腦細胞壞死，便能大大地提升中風者的生存及復原機會。溢血性的中風者大部份都需要診斷後立刻進行腦外科的治療。可惜本人中風時並不知道本港的醫院有這種服務，否則很可能不用成為一個「半邊人」。

自中風後對飲食方面也比前小心得多了，每餐都以少肉多菜為主，弄菜時盡量少鹽、少糖、少油，飯後必有水果，如非必要盡少在外進餐。數月前在超市找到了聽聞已久的十穀粥，便開始嘗試以十穀粥作為午餐。太太每天晚上用「真空煲」把十穀粥弄好，明早便可用餐盒帶回公司作午餐之用。持續吃了多月，加上每天兩、三小時的運動（「中風康復100式」）健康大為改善，實在值得推薦給注重健康的朋友！

當一個人得了危疾（如中風、癌症），「死神」突然在身邊徘徊揮之不去時，面對生與死，很多人都會覺得很痛苦、無助，因而採取逃避、放棄、自怨自艾的態度，這是很自然的反應。但如何去面對逆境，在心情極端惡劣的情況下如何自處，從絕望的困境中如何尋找出路…等問題，都是病者需要細心思考的。以我的經驗，最重要的是（一）接受和勇敢面對；（二）多認識這病的成因及治療的方法；（三）以正面、開朗的心情去接受治療；（四）遵從醫生的指示多做運動，強壯身體；有了強健的體魄才能更有效對抗疾病。今天晚上十時左右，突接獲二家姐的來電，得悉她剛剛被確診患了鼻咽癌，現正開始接受為期七星期的化療和電療。在一個多小時的對話中，她表現得十分堅強，勇敢面對，以正面和開朗的心情來接受治療。十分高興她能從逆境中扭轉了過來，從困境中尋找到了出路。衷心祝福她早日康復！

各位病友，當我們努力做康復運動一段時間後，手腳的肌肉便會逐漸恢復了活動的能力，這時便應盡量融入日常生活之中，刻意多使用恢復了活動能力的肢體去參與日常的工作（如：拿起杯子喝水、開關門/燈、舉手取物、穿著衣褲、執筆寫字、使用電腦鍵盤/滑鼠、打乒乓球…等等）有如未中風前一樣。以我的經驗，樂觀、積極面對的心態是最佳康復的第一步。各位病友，不要偷懶，繼續努力做康復運動，「半邊人」是絕對可以痊癒做回一個「正常人」的！

自從成功跑步後心中已為自己定下了一個沒有人會相信的目標：「半邊人」會跳舞（我年青時的老本行）？一直希望能早日實現這個目標而努力，多月來每天特別為此而加強了大腿、小腿、足踝和腳趾的運動鍛鍊，因為跳舞對雙腿的要求比步行和跑步都要高得多。如要成功跳舞，除了雙腿各部份的肌肉要夠強壯外，對身體的平衡和手腳的靈敏度均要求甚高，這些要求對一個「半邊人」來說可謂難上加難。為了要做到這些要求，除了日常的肌肉鍛鍊運動外，還增加了一些簡單的基本步練習（如：華爾茲步、平衡步、也門步、葡萄藤步…等），以加強身體的平衡和手腳的靈敏度... 詳細內容...

中風康復100式 - 非賣品 ( 第五次修訂本 - 2007年6月25日 )

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